这世间的种种矛盾，诸如部落战争、邻里冲突、家庭内战，乃至两个小孩因为一件小事而争执，究其根源都是没有认识自我。
认识自我，对于每个人都有不同的意义。那么如何认识自我呢？主要有两种方法。
一种是用智慧观察：“我”在哪里？在身体的上部、下部还是中央？“我”是身体还是心？
表面看来，“我”是身体和心识的组合。为了满足身体，我们会营办种种物质；为了满足心识，我们会寻找精神食粮，诸如艺术等。
但是如果仔细观察“我”到底是身还是心，最终会得出结论：“我”并不存在。一旦认识到这一点，就不会再产生很大的烦恼和痛苦。
另一种方式，是让心安住在寂静的状态，以此逐渐了悟自我。人的心中如果充满妄念，就会障碍对自我的体认，因此需要减少妄念。
那么如何减少妄念呢？人心就如同骆驼：对于骆驼，你抓得越紧，它越会奔跑、跳跃，如果你自然放松，它反而变得寂静、调柔。
同样的，对于自己的心，你越是执著，各种妄念越是难以平息，你如果自然安住，恐惧、嗔恨等妄念都会消失。
又如同水自然安放，浑浊就会慢慢消失，人的心坦然安住时，各种妄念也会寂静下来。
如果妄念得到了有效控制，就比较容易认识自我。一旦认识了自我，不论过何种生活、做何种事情，内心都洋溢着快乐，这样的境界，每个人只要努力都可以得到。
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