都说“岁月不饶人”，可咱们女人啊，天生就是爱美的主儿，谁不想让自己看上去年轻几岁呢？特别是过了45岁这道坎儿，就更得注重保养了。今天，二丫就来跟大伙儿聊聊，咱们身边那些自带“黄体酮”的好东西，吃了能让咱们的气色好上加好，看上去更显年轻哦！
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一、什么是“黄体酮”？
可能有些姐妹不太明白，“黄体酮”是啥玩意儿？其实，黄体酮是一种女性体内的重要激素，它跟咱们的生育、月经周期以及身体的整体健康都息息相关。年纪大了，黄体酮水平下降，就容易引发各种问题，比如月经不规律、皮肤变差、情绪波动等。所以啊，咱们得从饮食上着手，多吃点含“黄体酮”的食物，给身体加加油！
二、黄豆——植物界的“黄体酮仓库”
黄豆啊，那可是植物界的宝贝疙瘩，含有丰富的植物雌激素，跟咱们身体里的黄体酮有着异曲同工之妙。吃了黄豆，不仅能帮助调节内分泌，还能滋润皮肤，让咱们的皮肤变得更有弹性，看上去自然就更年轻啦！
黄豆吃法可多了，但二丫最推荐的还是豆浆和豆腐。豆浆简单，头天晚上把黄豆泡好，第二天早上用豆浆机一打，热腾腾的豆浆就出炉了，加点蜂蜜或者红枣，味道好极了！豆腐嘛，可以炖着吃、炒着吃，还可以做成豆腐脑，都是营养满满的好东西。古书上说，黄豆有“宽中下气，利大肠，消水肿毒”的功效，看来咱们老祖宗早就发现了黄豆的好处啊！![]()
别看黑米长得不起眼，它可是个深藏不露的养颜高手。黑米富含花青素和多种微量元素，吃了能补血益气，还能抗氧化，延缓咱们皮肤的衰老。所以啊，女人过了45岁，多吃点黑米，准没错！
黑米最常见的吃法就是煮粥了。头天晚上把黑米淘好，加点红枣、枸杞啥的，第二天早上一煮，一碗热腾腾、香喷喷的黑米粥就出炉了。嫌单调的话，还可以加点莲子、百合啥的，营养更丰富哦！《本草纲目》里可是说了，黑米能“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，看来黑米还真是咱们女人的好朋友呢！
南瓜啊，不仅口感好，营养也是顶呱呱的。它富含β-胡萝卜素和果胶，吃了能增强咱们身体的免疫力，还能促进肠道蠕动，排出体内的毒素。这样一来，咱们的皮肤自然就变得更加光滑细腻了，气色也好多了！
南瓜吃法也是多种多样的。最简单的就是蒸着吃了，把南瓜切成小块，放锅里一蒸，熟了就能吃，又甜又软，好吃得很！还可以做成南瓜饼、南瓜粥啥的，都是美味又营养的好东西。现代营养学研究也表明，南瓜富含多种维生素和矿物质，对咱们的皮肤和身体都有很大的好处。看来啊，这南瓜还真是咱们女人的天然美容圣品呢！![]()
好了，今天二丫就跟大伙儿聊到这儿了。这三种自带“黄体酮”的食物啊，真的是咱们女人的好朋友。过了45岁的女人啊，一定要多吃点哦！当然了，除了吃这些好东西外，咱们还得注意锻炼身体、保持良好的心态和作息习惯，这样才能真正做到内外兼修、青春永驻呢！
