首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

早点睡觉是错的？过了70岁，老年人几点睡觉才更健康？

美食 2025-01-20 13:00 山西

都说“早睡早起身体好”，可这话对咱们老年人来说，就一定对吗？

咱们社区的老张，是个讲究人，每天雷打不动地晚上九点就上床，早上六点准时起床，风雨无阻。老张总说：“我这叫顺应自然，养生之道嘛！”可最近，老张却来找我诉苦了：“老刘啊，我这早睡早起怎么反而觉得越来越累了呢？”

老张这作息，看似规律，可未必适合他这把年纪。咱们老年人，身体机能不比年轻时候了，得根据自己的情况来调整作息。

早睡？未必是福！

说到早睡，咱们得先明白一个中医的道理：人体有它自己的生物钟，跟自然界的阴阳变化息息相关。早睡晚睡，得看个人的体质和生物钟。

在中医看来，晚上9点到11点是肝经当令的时候，这时候入睡确实能养肝血。但问题是，咱们老年人，很多人晚上这个点还精神着呢，硬要强迫自己早睡，反而可能睡不着，或者睡着了也睡不踏实，这就是“阳不入阴”了。

所以，早睡这事儿，得看你自己的身体状况。如果你晚上这个点还精神抖擞，那就别硬逼着自己早睡，不然反而可能打乱身体的节奏，得不偿失。

过了70岁，几点睡觉才更健康？

好了，说完了早睡未必适合所有人，咱们再来聊聊过了70岁的老年朋友，到底几点睡觉才更健康呢？这个，得根据不同的季节来调整。

春夏篇：晚睡早起，顺应阳气

春天和夏天，是阳气上升的时候。这时候，咱们老年人可以稍微晚睡一点，比如晚上十点左右入睡，早晨呢，就跟着太阳升起的时间早点起床。这样，既能顺应阳气上升的趋势，又能让身体得到充分的休息。

不过，晚睡可不是熬夜！咱们老年人，还是得保证足够的睡眠时间，别因为晚睡就牺牲了睡眠时长。

秋冬篇：早睡晚起，养阴固本

到了秋天和冬天，天气转凉，阳气开始收敛。这时候，咱们老年人就得早点上床了，晚上九点左右入睡为宜。早晨呢，可以稍微晚一点起床，等到太阳升起后再起来活动。

这样既能养阴固本，又能避免寒气侵袭身体。咱们老年人，得学会跟着季节走，才能养出好身体。

助睡眠，中医有妙招

说完了睡觉的时间，咱们再来聊聊怎么助眠。老年朋友，睡个好觉可是件大事儿！下面，老刘就给大家介绍几个中医助眠的小妙招。

妙招一：泡脚安神

每天晚上睡前，咱们可以用温水泡泡脚。这泡脚，不仅能促进血液循环、缓解疲劳、还能安神助眠。泡的时候，可以加点艾叶或者红花进去，效果更佳哦！

妙招二：按摩助眠

睡前，咱们还可以按摩一下头部的穴位。比如啊，用手指轻轻按摩太阳穴、百会穴等地方。这按摩，能放松神经、缓解压力、帮助大脑进入深度睡眠状态。

妙招三：食疗调理

咱们中医讲究药食同源。平时，咱们可以多吃点红枣、核桃、莲子这些有安神作用的食物。还可以用点酸枣仁泡水喝，这酸枣仁，可是中医里常用的安神药！

妙招四：冥想静心

睡前，咱们还可以静静地坐一会儿，闭上眼睛、深呼吸、冥想一下。想象自己置身于一个宁静的地方，听着轻柔的音乐或者海浪声。这冥想，能静心安神、帮助咱们更快地进入梦乡。

老年朋友们，睡觉这事儿，得根据自己的身体状况和季节变化来调整。别盲目跟风，得找到适合自己的睡眠规律才行！

健康美食养身

🔴点击下方【关注】按钮进入，健康养生知识、百病调理方法、秘方偏方大全等，吃好、活好健康永不老！商务合作QQ：1822626904

最新文章

20岁小伙被确诊急性白血病，只因早上天天有这个坏习惯......？

上海交大发现：不吃酱油和味精，血压马上降了？真有这么神奇

自带“黄体酮”的3种食物，女人过了45岁要多吃，气色好，显年轻

春节大扫除，记得扔掉这7样“旧物”，日子过的越来越顺！

65岁女子因糖尿病离世，惋惜：2种水果少贪嘴，别不当回事

睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……

春节过年吃饺子，这馅是首选，称为“菜王”消食下气，润肠通便，鲜香开胃，个个皮薄流油，真香

这5种中药很伤肝，有人还当补品，经常吃！现在知道还不晚

68岁大爷坚持用陈皮泡茶，半年后复查，医生直言：快别喝了

中国十大健康长寿食物，苹果排第三，第一很多人都想不到！

肺病一查就是晚期？其实双腿早早给了暗示！若你有这4个迹象，建议尽早筛查

为什么有些子女到了五六十岁后，会慢慢对家里老人变得不孝了？

以为上火，实际却是大病信号！发现这3种情况，一定要重视

甲流高发期！提醒：少吃橘子和甘蔗，多吃这4样，润肺又降火

2025除夕夜，无论贫富，这5种“吉祥果”一定要摆！

早点睡觉是错的？过了70岁，老年人几点睡觉才更健康？

冬天洗澡有讲究！这4个时间不能洗澡，不是迷信，是真有道理

残忍的遗传规律：如果父母患上这5种病，下一代可能会“复制”?

身体老没老，年龄说了不算！4个方法自测一下，很多人都不达标！

春节囤年货，少买瓜子花生，多买这6种，解馋不上火，人人都爱吃！

研究发现：冬天怕冷的人，比不怕冷的人免疫力更强？真的吗？

身体两处“发痒”，别误以为是过敏了，或是肝癌的征兆，需警惕

大寒不一般，老话说“大寒不寒，人马不安”是啥预兆？2025年是啥情况？

人能活多久，看起夜就能知道？医生：寿命长的人，起夜或会有这5个特征

超过65岁，血压控制在多少更合适？最好别超过这个范围！

晚上穿袜子睡觉，引火下行！坚持1个冬天，身体会有这3大变化

甲流来势凶猛，提醒：1不去，2不碰，3多喝，4要吃，提前了解准备

如果男性长期不喝酒，一段时间后，身体会发生这4大变化

62岁大妈饭后离世，提醒：宁愿吃饱坐着，也别在饭后做这6件事

老人越走路命越短？医生告诫：老人4个走路要不得，无益反伤身

江苏52岁男子天天吃西红柿，一年后检查，结果让医生都羡慕~

这6种药不宜长期服用，破坏身体免疫力!大多数人都不知道!

人活多久，看手背就能知道？活得长的人，手背多有这4种表现！

临近春节，这5种年货最好提前买！超市员工透露：年末大涨价

54岁护士长，饭后突发脑梗，警告：中老年朋友晚饭后，一定尽量少做3件事

2025的三九寒天会消失？大概率！1月都会偏暖，春节强冷空气登场

53岁大哥炒菜爱放猪油，去医院体检，医生纳闷：你做了啥？

老人常说：“过年5不送，送错讨人厌”，可惜很多人都不知道！

老年人为何摔一跤就骨折？60岁后，2种肉要舍得吃，或能养好骨骼

人去世前1年，身体一般会出现6个预警信号

睡觉时总在凌晨3 、4点醒来，一般暗示四大疾病，千万别忽视

沙糖桔不能常吃？提醒：这三3种人尽量少吃，吃沙糖桔，是有禁忌的！

今天就是腊八节，传统习俗“吃三样，做二事，忌一事”不能丢，快乐迎大年！

对肺非常好的“3种蔬菜”，建议天冷要多吃，人人吃得起，现正当季，千万不要错过了！

年龄大了要管住嘴，少吃萝卜白菜，多吃 4 样过好寒冬

年纪大了还能喝酒吗？60岁以后喝酒的4个“不可以”，轻松守护身体健康

肾功能差的男人，头部大多都会有这3个表现，对照看看自己有没有

肝喜欢的不是蒲公英，而是这种菜，每周吃一次，降火护肝，气色也好

“胆固醇冠军”被发现！含量是肥肉的24倍，吃太多血管或会堵住，很多人天天在吃

再三提醒：超过60岁的老人，宁可在家睡大觉，也别做这几件事

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉