一提到“更年期”，你是不是就会联想到脾气暴躁、无理取闹？
其实更年期是生命中非常重要的一个分水岭，除了引起情绪变化、女性绝经，还有一系列影响中老年女性生活质量的症状：
变胖
失眠
潮热出汗
肌肉关节疼痛
……
这就是我们常说的更年期综合征。
10月18日“世界更年期关怀日”，在我国，女性更年期症状的发生率高达60%-80%，这已成为公众广泛关注的话题。更年期是人生的必经阶段，迟早要经历。值此更年期关怀日之际，我们好好地正确认识一下它吧。
更年期指女性从性腺功能开始衰退至完全丧失的转变时期。在此期间，随着女性的年龄增长和卵子储存量减少，排卵减少、月经紊乱，最终走向绝经。
与此同时，正处于更年期女性的心理也发生了改变，变得敏感易怒，难以控制自己的情绪。
更年期更会发生一系列的症状，例如：漏尿、失眠、盗汗。因此，我们要树立一个正确管理更年期健康的意识。让自己平稳的度过这一焦躁不安的时期，过上高质量的生活。
可采用女性绝经期自测表自测，如果自测结果大于16分，则建议进一步到顺德妇幼保健院更年期门诊来咨询专科医生，我们将为您开启专业的医疗干预措施，帮助您平稳度过更年期。
症状得分=原始分*加权因素
更年期症状程度评价标准：
无症状0-6分（正常）
轻度7-15分（锻炼身体、注意饮食、定期体检）
中度16-30分（寻求医生帮助）
重度＞30分（寻求医生帮助）
更年期会出现一系列的影响女性生活质量的症状：失眠、压力性尿失禁、盗汗等。如果出现以上症状可以到医院进行治疗。
● 针灸治疗
针灸以经络学为依据起到疏通经络、调和气血的作用，从而达到了治疗失眠、盗汗、头痛的作用。
● 耳穴压豆
耳穴压豆治疗失眠，主要在于疏通经络、协调阴阳，调理脏腑。
● 盆底肌肌肉刺激治疗
很多更年期女性因为雌激素缺乏导致盆底肌松弛，从而出现了漏尿、脏器脱垂等情况。而盆底肌刺激治疗是目前来说最有效的盆底肌治疗方式，通过生物反馈训练加上电刺激，促进血液循环，刺激肌肉兴奋，从而提高盆底肌肌力，达到治疗漏尿、脱垂的效果。
● 磁刺激治疗
盆底磁刺激是指通过脉冲磁场刺激盆底神经，调控盆底神经电生理效应改善所支配的肌肉和效应器官的功能，起到改善肌力、神经修复、促进血液循环等生理效应，从而治疗盆底功能障碍性疾病。
● 二氧化碳点阵激光
二氧化碳激光治疗盆底肌主要依靠热疗促进局部血液循环，加速组织修复。具体来说，二氧化碳点阵激光能够穿透至真皮深部并刺激胶原重塑提高皮肤的支撑结构，从而增强其张力和弹性。同时，它还能促进阴道壁组织收缩和重建，增强盆底肌肉的支撑力。
更年期后，绝经的到来使女性体内的雌激素陡然下降，随之而来的便是“骨吸收”功能显著增强，相比之下，“骨形成”功能却相形见绌，失去了雌激素的保护，女性的骨骼在绝经之后出现了明显的骨量减少，骨骼脆性增加，骨组织结构愈发疏松，最终发展至塌陷、骨折的地步。
● 补充钙和维生素D
● 平衡膳食:食物种类多样，多食深色绿色蔬菜;保证摄入足量的蛋白质，如鸡蛋、鱼、虾、豆制品、牛奶等;低钠饮食，每天食盐量不超过6g;不吸烟、不饮酒、少喝茶、咖啡和碳酸饮料。
随着更年期这个多事之秋的到来，卵巢分泌的激素开始减少或消失，致使内分泌激素失去平衡，给疾病留有可乘之机，此时是乳腺最动荡不安的时期，是号称"红颜杀手"乳腺癌的高发时期。
那么，在这个特殊的时期，我们如何呵护我们的乳房呢?
● 养成自查习惯：在月经干净后的一周内，一看、二触、三按
● 定期体检：建议每年进行B超和钼靶检查
更年期的出现是由于卵巢功能开始衰退，不能产生足够的雌、孕激素而产生。目前的医学指南指出，激素治疗是更年期最有效的药物，它能一揽子解决更年期带来的许多问题，有症状的姐妹都可以在医生指导下合理使用激素治疗。
如何选择适合自己的激素？
● 优先选择天然
● 如果子宫还在，务必加上孕激素
● 个体化用药
● 最低有效剂量
● 定期检查
● 在医生的指导下用药
女性进入更年期由于体内激素水平的变化，机体各项功能在逐渐的减弱而体重却在悄悄的上升，更容易出现腰腹肥胖的“苹果型”体态。因此想要保持良好的身材，一定要有合理调整饮食结构。
● 适量粗粮，保证膳食纤维的摄入
● 餐餐有蔬菜，天天有水果
● 多摄入优质蛋白及含钙的食物
● 多选择豆制品
● 饮食上注意低盐少油
林少梅
妇女保健部部长
主任医师
长期从事妇产科临床、教学和科研工作，曾在国家级及省级杂志发表20余篇论文。
擅长治疗各种妇科炎症、月经病;女性不孕不育;妇科内分泌;宫颈癌的预防;优生优育;妇女整体康复;尤其在妇女保健(青春期保健，更年期保健方面)有丰富临床经验。擅长:宫颈癌筛查，月经病、优生(备孕、不孕)、计划生育(避孕)、女性整体康复(产后保健、尿失禁、子宫脱垂、性感觉异常)
张娜
主任医师
中医妇科主任医师
妇女保健科副主任
硕士研究生，毕业于河南中医药大学中医妇科学专业。广东省首批名中医师承学术继承人，广东省佛山市顺德中医学会骨质疏松协会、生殖内分泌学会会常务委员。
擅长中西医结合治疗多囊卵巢综合征，围绝经期综合征等妇科内分泌疾病。
覃慧
副主任医师
一直从事妇产科临床医疗工作，至今二十余年的工作经历，有着丰富的临床经验。
擅长：宫颈疾病、妇科内分泌疾病诊治及避孕节育技术服务，熟悉优生优育、不孕不育、异常子宫出血的处理，产后康复，女性生殖康复治疗。
夏锐
出站博士后
中医妇科
中西医结合睡眠中心主治医师
现任中国中西医结合学会康复医学专委会青年委员，广东省针灸学会针灸康复结合专委会常委。师从国际欧亚科学院院士、中国康复医学会会长陈立典教授。
擅长:中西医结合治疗睡眠障碍、认知障碍、男性不育、精液异常、前列腺炎、骨关节疼痛、中风后遗症等疾病。现主持省级、市级课题各1项，参与国家重点研发计划1项，国家自然科学基金3项，发表SCI及核心期刊论文30余篇，获中国康复医学会科学技术三等奖1项。
罗晓丹
副主任医师
2005年开始从事妇女保健工作。现任广东省健康管理学会女性整体健康促进专业委员会常委，广东省中医药学会盆底医学委员会委员，佛山市顺德区中医学会生殖内分泌分会常委。国际骨盆学校一级证书，广东省医师协会盆底康复技术结业证书，中华预防医学会盆底功能障碍防治结业证书，欧洲生物反馈协会一级认证。
擅长：女性盆底功能障碍治疗、疤痕松解、腹直肌分离治疗、腱鞘炎手法治疗、骨盆调整、产后体态纠正擅长盆底功能筛查、盆底功能康复治疗、产后康复等。尤其对盆底肌的康复治疗尿失禁、子宫脱垂、阴道前后壁膨出、阴道松弛等盆底功能障碍性疾病有丰富经验。
邢彦君
副主任医师
毕业于广州第一军医大学，从事妇产科工作20多年，对妇科常见病、多发病有丰富临床经验。
擅长：产后康复，宫颈疾病，月经失调，外阴白斑，女性生殖康复治疗、阴道癌前病变诊治（二氧化碳激光治疗），外阴大小阴唇整形，阴道松弛修复。
刘佩姬
副主任医师
从事妇产科临床工作20余年，擅长妇科常见病、多发病的诊治，例如生殖内分泌疾病(异常子宫出血、子宫内膜息肉、闭经、多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全、围绝经期综合征、高泌乳素血症)、生殖道炎症宫颈疾病、复发性流产的诊治。在女性生育能力评估、生殖系统保健、孕前保健、优生优育咨询及指导、避孕节育指导、乳腺癌、宫颈癌筛查方面均有较丰富的经验。2014年被评为“顺德区技术能手”。2018年被医院评为“德艺双馨医生”。
