今天，我们迎来了小雪节气
此时节，冷空气活动趋于频繁
顺德气温陆续走低
小雪节气
孩子养生如何“冬补”？需要注意什么？
这份攻略快收好！
早睡晚起：增加睡眠的时间以养阴经，以促进体力的恢复。早睡也可以养人体阳气，等太阳出来之后再起床活动，可使阳气迅速上升，头脑清醒，机智灵敏，正如古训“日出而作，日落而息”所言。尽量不熬夜，顺应阳气的运行规律。
泡脚：睡前热水泡脚并按摩涌泉穴，可促进睡眠，并有御寒保暖、补肾强身、解除疲劳等作用。一般建议使用40℃左右的水温（不烫手）浸泡15分钟即可。对于怕冷的人来说，可加入艾叶等药材。
穿衣保暖：南方初冬时节一般不会很冷，但随着时间推移，尤其在冬至后冷空频繁南下，气温逐渐下降，因此衣着不宜过少过薄或过多过厚，故要合理添衣，可随时备好外衣，适时穿脱。
小雪运动养生宜静养，避免扰动阳气。小雪后，出现阴寒盛、阳气弱的状态，人们可以借助阳光，助发身体的阳气。常晒太阳，进行“日光浴”，以起到补益阳气、温通经脉的作用，也可让孩子选择运动量相对较小的运动如广播体操、散步、慢跑等。
儿科中医推荐
小儿推拿！
滋补益肾多吃黑
饮食养生小雪时节，宜吃温润益肾的食物。时在饮食调养方面要多吃些黑色食物，比如黑芝麻，核桃，乌鸡，桑葚，黄精等食物，以固肾藏精，适当进补可平衡阴阳。同时，还要注意要多吃应季的瓜果蔬菜。
少咸多苦
随着天气越来越冷，很多人喜欢打火锅，穿着增加，使得体内热气蕴结，形成“内火”，容易口腔溃疡、口干舌燥等，导致冬季出现“寒包火”的症状，一方面怕冷，一方面又容易内燥上火。因此，小雪节气要少吃辛辣食物，多补充水分，防止“内火”产生。苦味食物是“火”的天敌，可以多吃一些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，起到解热去火、清热润燥的作用。
『中医学育堂』向大家
推荐一款药膳汤
红枣枸杞乌鸡汤
【功效】温中益气、滋阴养血、补肝益肾、强健筋骨
【食材】乌鸡半只、枸杞15克、红枣5—6颗、姜片适量、料酒适量。
【步骤】
1.准备材料：将乌鸡清洗干净，切成块状；提前将红枣、枸杞提前泡水洗净，把生姜切片；
2.焯水：将乌鸡块放入开水中焯烫一下，加点料酒姜片去腥，去掉血水和杂质；
3.炖汤：将焯烫好的乌鸡放入电饭煲或者炖锅中，加入适量的清水、姜片；
4.蒸炖：盖上盖子，炖1个小时打开，放入红枣和枸杞，再炖半小时；
5.加盐调味：炖好后，加入适量的盐调味，搅拌均匀后即可盛碗食用。
【注意事项】
1.乌鸡要选择新鲜的，不要选择老母鸡。
2.炖汤时要用中火，避免汤沸腾，保持汤汁清澈。
3.根据个人口味，可以适量加入其他药材或调味料。
4.注意不要过度烹饪，以免破坏营养和口感。
广东医科大学顺德妇女儿童医院
中医儿科简介
广东医科大学顺德妇女儿童医院中医儿科是佛山市“十四五”中医特色专科、顺德区第五周期医学重点专科建设项目、2023年获评为全国样板妇孺国医堂。
科室现任学科带头人为中医儿科学博士欧阳学认。科室引进名中医陈文利，成立陈文利名中医工作室。
现有医务人员20人，床位15张，诊室8间，治疗室8间。医师团队6人，均具有硕士研究生及以上学历，其中博士研究生1人。
科研立项省部级、厅局级课题10余项，发表论文50余篇，参编专著5部，发表科普文章百余篇。
科室以“治未病、防传变、内外治、保安康”的理念为各年龄段儿童提供常见病（呼吸、消化、过敏、神经、遗尿/肾脏、血液）中西医结合诊疗、脑瘫慢病痛症康复、中医体质辨识、生长发育及体弱易感调护、传染病防治、预防保健等诊疗服务。
中医儿科推崇中医外治，发展特色疗法，业务涵盖：
小儿推拿、针灸（针刺和艾灸）、香囊、热敷包、中药熏洗、中药涂擦、拔罐、穴位贴敷、天灸、挑治放血、耳穴压豆、刮痧、冷疗等。科室配置有先进的中医仪器，已开展有中医透药、电热灸、超短波、中频、低频、干扰电、低周波、脉冲磁、经颅磁及威伐光、紫外线、红外光、偏振光等光疗项目。
1.特色专科病房
专科病房发挥中医诊疗优势、打造传统医学特色，推动儿科诊疗中西医协同发展，打造成为“中医+妇幼”的特色名片。专科病房拟重点建设小儿泄泻、小儿肺炎、小儿过敏性紫癜等优势病种，形成内外合治、中医药特色明显的诊疗方案；并建立小儿脾胃、小儿呼吸、小儿神经与精神、儿童生长发育、儿童保健及康复等专科。
2.中医辨证论治模式
以四诊合参、辨证论治为核心，内服中药颗粒联合中医适宜技术，为患儿量身制定精准的个体化诊疗方案。贯彻“一病一法一方一人一术”的精准化治疗理念，改变中药纯口服为主的传统模式，提高临床疗效，提升中医药服务能力。
3.发挥名医效应，人才、科研双提升
科室引进名中医，开设陈文利名中医工作室。名中医工作室以专家出诊、名医查房、病例讨论、拜师带徒等形式，建设一支“人人有专长，个个有特色”的中医人才队伍。专科打造名中医传承诊室、工作室及资料室，总结研究名中医诊治儿科常见病、疑难病的经验和学术思想，形成系统的诊疗方案，推广运用于临床，形成病案资料，保存病历系统，撰写跟师心得，发表临证论文。
4.多学科合作，中西医融合
科室加强与儿童医院内各专科的协同合作，开展诊疗模式相互借鉴学习，建立院内深度联合诊疗联盟，通过日常查房、中医诊疗会诊、多学科MDT联合会诊等，在现代医学诊治疑难杂症、优势病种的基础上，广泛渗入中药、外治、康复、调护、预防为一体的传统医学特色治疗。
撰文 | 中医儿科 邹嘉琪
