宝宝缺铁真的会发育迟缓!一周做2次这种辅食,补铁又营养足
文摘
育儿
2024-08-31 06:00
广东
二宝已经九个月了,带他到去做体检,医生告诉我,二宝有些缺铁,需要及时调整饮食。回想起二宝最近不怎么爱活动,常常情绪烦躁,也常常哭闹不止,而且非常不好哄。
由于没有相关经验,不知道二宝的这些表现,原来身体缺少了这个元素而引起的。现在查到了真正的原因后,我就可以根据宝宝的身体情况,进行饮食调整。宝宝的幼儿时期是生长发育得最快的时期,血容量迅速增加,铁质需求量也相对较多,所以容易出现缺铁的情况。首先认识铁元素的重要性
铁是人体红细胞中血红蛋白的组织成分,是造血的原料。它的主要功能是结合蛋白质和铜来制造血红蛋白,它与氧结合,并将氧运输到身体的每一部分,供人体呼吸氧化,提供热量,消化食物,获得营养。铁能增强人体的免疫系统,增强宝宝的免疫力,使宝宝健康成长。而宝宝出生后体内储存由母体获得铁,可供到1~5个月所需。到了第7个月时,宝宝出生前从妈妈那里所获得的铁质供应已几乎消耗完了,必须从别的来源获得铁元素。例如,从6个月开始要及时添加含铁丰富的辅食,给宝宝补充铁元素。为什么宝宝容易出现缺铁
宝宝在发育过程中摄入的铁量不够而出现缺铁,这是什么原因引起的呢?根据研究发现,一般是由这几种情况引起的。母乳喂养的宝宝,一般到了6个月的时候就要开始添加辅食(添加含铁量高的辅食),最晚不能晚于7个月。对于这个阶段的婴儿来说,母乳和牛奶的含铁量都不能够满足他们生长发育和需求。但有些家长在这个阶段却迟迟不给宝宝添加辅食,所以宝宝容易缺铁。有些家长经常给宝宝喝牛奶和只让宝宝吃鸡蛋,而对于婴幼儿来说,牛奶和鸡蛋的含铁量或吸收量不能够满足他们生长发育和需求。宝宝的饮食要搭配多种食,如单喝牛奶和吃鸡蛋,而不兼吃猪肝、蔬菜、瘦肉等,也会引起缺铁。还有,如果宝宝很少吃肉,喜欢吃零食而不太喜欢吃正餐的宝宝,也容易造成缺铁。如果宝宝经常大量喝可乐、吃巧克力,会妨碍铁在胃肠道的吸收,也会容易因为缺铁而起贫血。有哪些食物是含铁量高的,适合做宝宝辅食的?
有宝妈妈会问,有哪些食物是含铁量高的,适合做宝宝辅食的?动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉,鱼肉、虾、海带、紫菜、黑木耳、鲜蘑菇、大枣、芝麻、绿叶蔬菜及豆制品等都含有丰富的铁。另外,如果让宝宝吃含铁食物的同时吃一些富含维生素C的水果和蔬菜,都会使铁的吸收率提高4倍以上。有些宝妈留言说,不会给宝宝补铁怎么办?其实方法很简单,可以在制作辅食的时,选择一些含铁丰富的食物。下面,小书虫妈妈教宝妈1分钟学会3种宝宝辅食,营养美味又补铁。材料:猪肝30克,鲜新鸡蛋1个,大米50克,姜两片、香油、清水适量.②将猪肝洗净,去掉筋、膜,用刀切成细蓉,放入碗里,加入香油、姜片两片腌10分钟;⑤准备好的肝泥、蛋黄泥加入粥中搅拌均匀,再煮10钟左右即可。① 将鱼洗净,加几点香油、两片姜片,上蒸锅蒸熟后去骨刺,搅成鱼泥。②在锅中加水,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后再加入鱼泥。温馨提示:鱼肉与豆制品含铁丰富,有助于增强宝宝的抵抗力,促进生长发育,是为宝宝补铁的好选择。材料:大米50克、菠菜30克,枸杞子10克,瘦肉末30克,香油适量。①把菠菜洗干净,放入沸水锅中焯一下,捞出将菠菜切成0.5厘米的小碎段。③将菠菜、枸杞子、瘦肉末,放入砂锅中,加入香油,搅拌均匀煮10分钟即可。温馨提示:菠菜富含胡萝卜素、多种维生素和铁,瘦肉富含铁和蛋白质,枸杞子色泽鲜红,味道香甜,三者配合,营养又美味。以上三款辅食,做法简单,营养丰富、美味又补铁,新手妈妈可以跟着文中的详细教程学起来,做给宝宝吃。如果你有好的辅食菜谱,欢迎留言交流。(声明,图片来源网络,侵权必删)