首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

女人两道坎，熬过就福寿！“两坎”分别是指哪两年？

科技 2024-11-13 15:27 山西

前阵子，我去探望了住在郊区的表姐。表姐今年已经76岁了，身体硬朗，精神矍铄。我们坐在院子里晒太阳，表姐感慨地说：“年轻时总觉得时间不够用，现在老了，反倒觉得每一天都是赚来的。”表姐告诉我，她年轻时也经历过不少波折，但总算是熬过了那两道坎，现在日子越过越舒心。

我不禁好奇，表姐所说的“两道坎”是什么呢？表姐笑着解释说，其实这“两道坎”是民间的一种说法，指的是人生中的两个重要年龄节点。过了这两个节点，身体和精神状态都会相对稳定，更容易长寿。

两道坎，是哪两年？

关于“两道坎”的说法，民间流传着不同的版本。有人说是73岁和84岁，因为孔子享年73岁，孟子享年84岁，这两位古代圣人的寿命成了后人衡量寿命的标杆。然而，根据现代医学研究和统计数据，这两道坎更可能是60岁和78岁。

1

第一道坎：60岁

60岁，是人生的一个重要转折点。根据我国的人口老龄化趋势，60岁后大部分人都已经退休，离开了工作岗位，开始享受悠闲的老年生活。然而，这个年龄段也是身体健康波动最大的时期。

据《中国死因监测数据集2021》显示，60~64岁的年龄段死亡率增长速度明显加快，翻倍增加，为793.49/10万。这一年龄段正好是癌症高发的时期，免疫力下降、器官功能逐渐衰退等问题也接踵而至。

2

第二道坎：78岁

78岁，是人体衰老的重要拐点之一。斯坦福大学的研究发现，人的衰老速度并不是匀速的，存在特殊的衰老加速期，其中之一就发生在78岁。这意味着在78岁之后，人体的生理衰老速度可能会进一步加速。

根据中国国家统计局的数据，2023年中国人口的平均寿命约为78.1岁，而在75~79岁的年龄段，死亡率也较高，说明这一年龄段存在较高的健康风险。

科学养生，迎接长寿

1

合理饮食，保证营养

60岁后，身体对营养的需求会有所变化。建议保证足够的优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼、禽肉、豆类、乳制品等，为肌肉的增长提供原料。同时，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。

2

适量运动，增强体质

虽然年龄大了，但适量的运动依然重要。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等，增强体质，提高免疫力。运动不仅能改善身体状况，还能调节心情，让人保持愉悦。

3

保持乐观，积极心态

乐观的心态是长寿的秘诀之一。研究发现，乐观的人更容易活到85岁以上，因为他们更具应对压力的能力，能够减轻身体对应激激素的产生，有助于降低整体压力水平。同时，积极的心态还可以提高免疫系统的功能，让人更容易抵抗感染。

4

定期体检，及时发现

定期体检是预防疾病的重要手段。随着年龄的增长，身体各器官的功能会逐渐衰退，容易出现各种健康问题。通过定期体检，可以及时发现并治疗潜在疾病，避免病情恶化。

结语

长寿，是每个人都向往的美好愿景。然而，长寿并非一蹴而就，需要我们在日常生活中注意科学养生，保持健康的生活方式。二大妈相信，只要我们用心呵护自己的身体，积极面对生活中的挑战和困难，就一定能够熬过那两道坎，迎接更加美好的人生。

你点的每个在看都会让你更有钱哦！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MTc5MDY0MA==&mid=2650668967&idx=3&sn=ece3263e752c478f12e6137253e63307

美玲谈食疗

二大妈好友——美玲，20年专业营养从业经验持续分享女性营养与食疗等健康内容，关注我，让您变美变健康

最新文章

男性老没老，“下半身”不会说谎！若没有这4种情况，说明身体还年轻

为什么半夜醒来，别看醒时间、也别喝水？提醒：别不信，或有一定道理！

“屁股大”与“屁股小”的人，有什么区别？哪类人的身体更健康

冬天，不建议买这5种蔬菜，不仅口感不好，还没营养，菜贩子都不吃！

动脑游戏 |看图猜成语：几张趣味图，看了更欢喜

“冬吃3根，站稳脚跟”，遇到买20斤，晒干后囤起来，随吃随拿特省事！

饭后这3个小习惯，或成脑梗元凶！看完惊出一身冷汗！快看看你中招了吗？

45岁男子每天干嚼枸杞养生，半年后医院体检，医生：你这到底干了啥

56岁一女子确诊肺病晚期，眼含泪水坦言：手部早出现了这些问题，可惜没有多重视

“红薯五不吃，吃了冬难安”，爱吃红薯的注意了！否则越吃身体或会变差

这4种零食或在偷偷“摧毁”你的胰腺！不管是谁，建议最好少吃

市面上常添加硼砂的5种食物，真的要少吃，很多人买回家都没发现

老年痴呆原因被揪出：十个老人九个都爱做，劝你尽早改掉！

62岁老人冬天摔一跤就骨折离世，医生叹息：超市这种食物吃太多，骨头不松才怪

不焯水或等于“吃毒”？医生建议：6种菜再懒也要焯水，一定要注意！

你有“洗屁股”的习惯吗？经常洗肛门竟然有这4大惊人好处！

女人两道坎，熬过就福寿！“两坎”分别是指哪两年？

老年痴呆的“祸根”被揪出！第一个最常见，10个老人9个爱！

动脑游戏 |看图猜字，能猜出来的都是千里眼，智商高高的！

肺好的人，手上一般没有这个“标记”，对照看看

苹果不能随便吃？什么时间吃最好？医生提醒：“3类人”最好少吃

午睡时1个表现，是大病来临的信号！很多人还以为是睡得香，别白白错过机会

面条是“一级致病物”？饺子皮、馄饨皮也是重灾区？菜市场里的“硼砂面条”，老百姓该如何辨别和避免?

这5种中药很伤肝，有人还当补品，经常吃！最好早了解

男性器官衰老顺序表已公开，男人不妨了解一下，你现在是哪个阶段

医生强调：超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在4个时候走路

莴笋大量上市！医生告诫：患这4种疾病的人谨慎食用，最好不要吃

65岁女子吃降压药7年，却因脑出血去世，医生指出：她犯了3个错误

体内有癌，睡觉先知，若睡觉时有这4种异常情况，或是癌症发出的预警信号！

饭量与福寿密切相关？经常每天只吃2顿饭的人，将承受这3个坏处

肾好不好，看手便知？手上一旦出现这5种现象，可能暗示肾功能受损！

容易得大病的女人，多半有这4个习惯，希望你一个都没有

钟南山：常失眠的人，建议补充2种维生素！常吃睡得安稳，一觉到天亮

这5种中药很伤肝，有人还当补品，经常吃！最好早了解

能活到80岁的老人，基本在60岁的时候，就已经不做这些事情了！

血管堵塞的人，脸上或会出现3种表现，若你没有，值得恭喜

医生再三提醒：岁数大了，秋冬宁可吃腌菜熏肉，都不要多吃这4种蔬菜

你有“洗屁股”的习惯吗？经常洗肛门竟然有这4大惊人好处！

脑不萎缩，80不痴呆，建议老年人多吃这“补脑菜”，补脑益智，头脑灵活记性好

玉米是冠心病的“导火索”？医生提醒：不想心脏罢工，这3种食物别嘴馋

容易得癌症的女人，多半或都出现这4个习惯，希望你一个都没有

正宗霍山石斛多少钱一斤，霍山斛农直供，居然这么便宜

老人如果过了70岁，还能完成这6件事，恭喜你，身体素质还不错

“我才36岁啊！”不痛不痒，却是肺病晚期，医生叹惋：她犯了2个“低级错误”，还挺常见

胰腺有病，吃饭先知？吃饭时出现4个怪象，可能是胰腺病警惕

动脑游戏 |这道思维题看似简单，很多聪明的人却都答错了！试试你会吗？

70岁后还能活多久，看脚就知道?脚部出现4症状，赶紧去医院检查

你有“洗屁股”的习惯吗？经常洗肛门竟然有这4大惊人好处！

头晕总被疑脑供血不足，别乱猜！快速锁定病因有妙招！

脑梗与洗头有关？脑科医生：中老年人，洗头一定谨记“5要点”

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉