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老年痴呆原因被揪出：十个老人九个都爱做，劝你尽早改掉！

科技 2024-11-13 18:26 山西

这个季节，不仅是调养身体的好时机，也是反思生活习惯、预防疾病的关键时期。最近，我在门诊接诊了不少老年朋友，他们或焦虑、或困惑，都围绕着一个共同的话题——老年痴呆。今天，咱们就来聊聊这个话题，看看那些看似不起眼，实则可能悄悄损害我们大脑的习惯。

久坐不动，气血不畅

我发现，很多老年人退休后，生活节奏变慢，电视、沙发成了日常伴侣。殊不知，久坐不动，气血运行受阻，大脑供血不足，长期以往，记忆力减退、思维迟缓等问题便悄然而至。

中医讲究“动则生阳”，适量的运动能促进气血流通，增强脏腑功能，对预防老年痴呆大有裨益。

小贴士：每天至少保持30分钟的中等强度运动，如散步、太极或瑜伽，让身体动起来，大脑也跟着活跃起来。

饮食偏颇，痰浊内生

“民以食为天”，但吃得不科学，也会成为健康的绊脚石。现代研究发现，高脂肪、高糖、高盐的饮食模式与老年痴呆风险增加有关。中医则认为，这类饮食易生痰湿，蒙蔽清窍，影响脑窍清明。

小贴士：均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少加工食品的摄入，让饮食成为滋养身心的良药。

缺乏社交，情志抑郁

“人是社会性动物”，这句话一点不假。老年人退休后，社交圈子缩小，若不及时调整，容易陷入孤独、抑郁的情绪中。中医认为，情志不畅，肝气郁结，进而影响心神，加速大脑衰老。

小贴士：积极参与社区活动，与亲朋好友保持联系，培养兴趣爱好，让心灵得到滋养，情绪得以宣泄。

中医讲究“治未病”，即在疾病发生之前，通过调养身体，增强体质，达到预防疾病的目的。对于老年痴呆，同样适用。通过调整饮食结构、增加身体活动、保持良好心态，我们可以有效降低患病风险。

行动起来，为大脑加油

动起来，气血通顺

制定适合自己的运动计划，无论是晨练还是傍晚散步，让身体动起来，气血流通，大脑也跟着活跃起来。

吃得好，痰浊不生

均衡饮食，多吃有益大脑的食物，如深海鱼、坚果、蓝莓等，减少油腻、重口味的食物，让饮食成为大脑的“营养剂”。

心放宽，情志舒畅

培养乐观的心态，积极参与社交活动，与家人朋友分享快乐，让心灵得到滋养，情绪得以调节，大脑自然更加健康。

在这个秋冬季节，让我们从改变做起，为大脑健康加分。记住，预防永远胜于治疗，让我们携手，共同守护那份珍贵的记忆与智慧。

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