俗话说得好：“五十而知天命，六十耳顺心自宽。”在中医的世界里，人过六十，更应懂得顺应自然，颐养天年。今天，咱们就来聊聊那些能活到80岁的老人们，在60岁时就已经摒弃的生活习惯。
损伤阳气的事儿，咱不碰！
咱们中医讲究阴阳平衡，阳气就像是我们身体的“小太阳”，温暖着我们的四肢百骸。但你知道吗？有些日常习惯，其实是在悄悄损耗我们的阳气。比如，经常吃冷饮、吹空调过度、冬天不注意保暖等。这些行为，看似不起眼，实则伤阳气于无形。
最新研究显示，长期食用冷饮会导致脾胃虚寒，影响消化吸收；而过度吹空调则会使人体免疫力下降，增加感冒的风险。所以，那些能活到80岁的老人们，早在60岁的时候，就已经学会了“温暖”自己。他们懂得适量吃冷饮，避免空调直吹，冬天更是裹得严严实实，生怕一丝寒气侵入体内。
小贴士：
夏天再热，也不要贪凉，冷饮要少吃，空调温度别太低。
冬天要注意保暖，尤其是腰部、膝盖等容易受寒的部位。
少生气，不焦虑，咱的心要宽！
“心宽一寸，病退一丈。”中医讲究情志养生，60岁以后，更要学会控制情绪，少生气，不焦虑，让心灵保持宁静与平和。
老话说得好：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”情绪，是我们身体的“晴雨表”，它直接影响着我们的身心健康。那些经常生气、焦虑的人，往往肝气郁结，容易引发各种疾病。
根据一项针对老年人的心理健康调查，长期保持愉快心情的老人，其患病率和死亡率都明显低于情绪波动大的人。这说明，良好的心态，真的是我们最好的“保健品”。所以，那些活到80岁的老人们，早就学会了“放下”。他们不再为琐事烦恼，不再为儿女操心，而是用一颗平和的心，去享受生活的每一个瞬间。
小贴士：
学会自我调节情绪，遇到不开心的事情，不妨试试深呼吸、散步或者听听音乐。
多和亲朋好友交流，分享彼此的快乐和忧愁，让心情更加舒畅。
不熬夜，咱要顺应自然规律！
“熬夜伤肝又伤肾，年轻不觉老来悔。”这句话，可是咱们老祖宗传下来的智慧。熬夜，不仅会影响我们的生物钟，还会导致免疫力下降，增加患病的风险。
现代人的生活节奏快，工作压力大，很多人都有熬夜的习惯。但你知道吗？那些能活到80岁的老人们，早在60岁的时候，就已经养成了早睡早起的好习惯。他们知道，充足的睡眠，是身体最好的“修复剂”。只有睡好了，才能有精神去面对新的一天。
小贴士：
每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。
睡前不要玩手机，避免过度兴奋导致失眠。
60岁后，咱这样保养身体！
说了这么多，60岁以后，咱们到底该如何保养身体呢？老刘我总结了以下几点，供大家参考：
饮食调养，注重营养
60岁以后，饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，适量补充蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆制品等。同时，要注意钙、铁、锌等矿物质的摄入，预防骨质疏松和贫血。
定期体检，预防疾病
60岁以后，身体机能逐渐衰退，各种慢性疾病的风险也会增加。因此，定期体检非常重要。建议每年至少进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂、肝肾功能、心电图等项目。
适量运动，保持活力
运动是保持身体健康的秘诀之一。60岁以后，可以选择散步、太极拳、瑜伽等温和的运动方式，每天坚持30分钟以上。运动不仅可以增强体质，还可以提高心情，让晚年生活更加充实和幸福。
保持社交，远离孤独
人是社会性动物，60岁以后也不例外。保持社交活动，多和朋友、家人交流，可以预防孤独症和抑郁症的发生。可以参加社区活动、老年大学等，让生活更加丰富多彩。
总之，60岁以后，咱们要顺应自然规律，摒弃损伤阳气的行为，学会控制情绪，保证充足的睡眠。同时，注意饮食调养、定期体检、适量运动和保持社交。这样一来，活到80岁甚至更长寿，都不是梦！
