在我们小区，有个传奇人物——张大爷，73岁高龄却精神矍铄。每天清晨，都能在公园里看到他打太极、与邻居谈笑风生的身影。前不久的老年人运动会，张大爷更是一举夺得慢跑项目第二名，震惊全场小年轻！
张大爷笑称：“养生有道，身体自然硬朗。”周围老人纷纷求教。今天，我们就来揭秘张大爷的养生秘籍，看看70岁后，还能完成哪些事情，说明身体素质真不错！
俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰”。但您瞧，过了70岁，如果还能步履矫健，上上下下楼梯不喘气，那可真是个宝！这说明您的下肢力量杠杠的，平衡感也稳如泰山。《黄帝内经》里头说了：“骨正筋柔，气血以流。”瞧瞧，这骨骼、筋络要是保养得好，走路都带风呢！
大脑就像一台机器，越用越灵活。70岁往上了，您要是还能记得昨天吃了啥，甚至几十年前老朋友的名字和糗事，哈哈，那您的大脑功能可真是活跃得很！《内经·灵枢》里头有这么一句话：“脑为髓海”，就是说啊，脑髓要是充盈，那智力、记忆力可不就杠杠的嘛！
“能吃是福”，这话儿说得一点没错。过了70岁，胃口要是还好，吃啥都津津有味，消化也顺畅，那您这脾胃功能可真是让人羡慕！《脾胃论》里头讲：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”脾胃要是好，营养吸收自然不在话下，身体也就倍儿棒了！
“一夜好睡，精神百倍”。70岁往上了，如果能一觉到天亮，中间不起夜，那说明您的肾气充足得很，睡眠质量也是杠杠的！《养生四要》里头说了：“睡宜早，起宜迟，夜眠不得令过饱。”瞧瞧，这睡眠习惯要是好，养生也就成功了一大半了！
“笑一笑，十年少”。70岁往上了，面对生活风雨，您若能依旧保持乐观心态，情绪波动如湖面微澜，那可真是个“乐活仙翁”了！古语云：“心宽一寸，病退一丈”，这与《内经·素问》中的“心者，君主之官也，神明出焉”不谋而合。心态平和，是养生的至高境界，有了这份从容，健康长寿自然水到渠成，不再是遥不可及的梦想！
“耳聪目明”，这可是老年人健康的重要标志。70岁往上了，如果视力还清晰，听力也没下降，那说明您的肝肾功能保养得可真好！《素问·五脏生成》里头说了：“肝受血而能视，肾受气而能听。”肝肾功能要是好，那感官自然就敏锐了，生活也就更有滋有味了！
张大爷的故事告诉我们，年龄不过是个数字，关键在于我们如何对待自己的身体和生活。70岁后，如果还能完成上述6件事，那真是值得恭喜，说明您的身体素质相当不错。如果不能全部做到，也不必气馁，通过合理的饮食、适量的运动、良好的心态，以及必要的医疗检查，我们依然可以拥有健康、快乐的晚年生活。
