2024年10月29日
是第19个世界卒中日
今年的宣传主题是
“体医融合，战胜卒中”
成年人致死和致残的首位原因
年轻化趋势明显
脑卒中，俗称“中风”，是由于脑部血管突然破裂或阻塞引起脑组织损伤的一种急性脑血管疾病。《中国脑卒中防治报告（2023）》显示，脑卒中是我国成年人致死、致残的首位原因。我国40岁以上人群脑卒中患者达到1242万，平均每10秒就有1人初发或复发脑卒中，每28秒就有1人因脑卒中离世，幸存者中约75%的患者留下后遗症，40%的患者重度残疾！
数据还显示，脑卒中患者初次发病的年龄有所下降，45岁以下人群占比已达到了11%，也就是说脑卒中越来越年轻化了。
中青年脑卒中危险因素
可防可控
中青年脑卒中的主要危险因素包括吸烟、血脂异常和高血压。吸烟，特别是烟草中的尼古丁，会增加心率和血压，全球10%的心血管疾病与吸烟有关。血脂异常，即高血脂，会增加动脉粥样硬化风险。高血压会损害血管内皮功能，增加动脉瘤破裂风险。
幸运的是，高达80%的脑卒中事件是可以预防的，关键在于培养并坚持健康的生活习惯：
1.戒烟戒酒。
2.均衡饮食：低油低盐低糖，每天吃够300-500克蔬菜和200-350克的水果，蔬菜水果的种类越丰富越好。
3.坚持运动：每周3-5次，每次30分钟以上的中等强度运动。
知识多一点：
《运动处方中国专家共识（2023)》将有氧运动作为有效预防卒中的首选，包括但不限于快走、慢跑、游泳、骑自行车等。建议广大市民朋友选择适合自己的运动方式，循序渐进地增加运动量，并保持良好的运动习惯。
4.控制体重：BMI 指数（体重（kg）/身高（m）²）控制在 18.5～23.9 之间；腰围男性小于90cm、女性小于85cm。
5.规律作息：劳逸结合，避免熬夜。
6.每年体检：重点关注血压、血脂、血糖、心电图和颈动脉彩超。
快速识别
抓住黄金救援时间！
最后，疾控君给大家推荐快速识别脑卒中的方法——“120”口诀：
“1” 要看脸
脸部是否对称，是否口角歪斜。
“2” 查胳膊
平举两只手臂是否有单侧无力情况。
“0” 听语言
讲话是否清晰，有无口齿不清、言语含糊等现象。
如果出现以上任何一种状况，立即拨打急救电话，尽快前往医院进行救治。
在此，我们呼吁广大读者警惕脑卒中的潜在风险，特别是中青年，应密切关注个人健康状况，避免不健康的生活方式。记住“120”口诀，及时识别脑卒中迹象，把握黄金救援时间。
让我们携手并进
为自身及家人的未来
构筑一道坚固的健康屏障
参考来源：中国脑卒中防治报告（2023），中国居民平衡膳食宝塔（2022）、运动处方中国专家共识（2023)
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