小
雪
明天(11月22日)3时56分
我们将迎来
小雪节气
小雪至,天地初寒,
气温会随着时间的变化越来越低。
这时,我们都需要注意些什么呢?
跟着疾控君往下看。
小雪后天气寒冷干燥,人们避寒就温,喜欢食用火锅等温热食物。但是,火锅配料含有花椒、干辣椒等辛温燥热之物;并且随着衣着增加,也可能使得体内热气蕴结,形成“内火”,也就是我们常说的“上火”(口腔溃疡、咽喉肿痛、面部长痘等)。因此,小雪节气要少吃辛辣食物,多补充水分,防止“内火”产生。
小雪节气后,天气时常阴冷晦暗,阳气潜藏,阴气渐盛,容易引发或加重抑郁症。此时应调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,与人多沟通交流,舒解心结。
冬季阳气潜藏、阴气盛极,万物活动趋向休止,日常起居应该注重早卧晚起,早睡有利于阳气潜藏,迟起则利于阴精蓄积,从而达到阴平阳秘的状态。
小雪节气要做到衣服酌情增减、随增随减,在温暖的室内不要捂得太严,以温暖不出汗为好,到温度较低的地方要及时添加衣服,避免一冷一热。
民谚有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。小雪时节,运动要持之以恒。运动可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。
人的体质各有不同,不同体质应采用不同的进补方式,切勿盲目进补。冬季容易心火旺,即外寒内热。切忌贪吃生冷、寒凉的食物,避免因此导致腹痛腹泻,损伤脾胃。
小雪已至
疾控君祝大家在这个冬天
吃好喝好身体好
健健康康平安过冬