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摆脱工作内耗最好的方法：保持冷漠

情感   2024-11-13 13:14   河南  




 

有态度的分享，有温度的声音

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文 / 笑在掌心

来源 /富兰克林读书俱乐部


有句话说得好：“工作中最大的累，从不是工作本身，而是不得不与身边的各种人和事周旋。”
细细想来，的确如此。
为了工作不出纰漏，恨不得事事一肩扛起，哪怕是别人的工作，也要亲力亲为，到头来非但换不来感激，反而拖垮了自己；
同事领导的三言两语，便乱了自己的心绪，忍不住四处澄清，可旁人却未必信你；
目睹他人身处不幸，情绪便开始决堤，妄图拯救别人于水火，但结果往往事与愿违，于是又开始自责不已。
在工作中，我们常常会不自觉地投入太多感情。
可过分的热情不仅于工作无益，反而会吞噬掉我们的能量和精力。
工作越久越发现，适当保持冷漠才是职场最好的通行证。


01

收起过度责任心


在《接受不完美的自己》一书中，作者分享了她好朋友晓雯的故事：
晓雯是个十足的工作狂，经常连续工作十几个小时。
除了吃饭睡觉，便是不停地写报告、见客户、做方案，每天忙得像个陀螺一样。
身为部门经理，按理说很多工作都可以分配给下属，但是晓雯从来不这么做。
因为她对下属的能力不放心，希望每个环节步骤都由自己亲自监督。
有时下属做的方案达不到她的预期，她干脆就自己上手完成。
慢慢地，越来越多下属工作都落到了她身上，忙碌成了家常便饭。
而下属也都习以为常，就算她忙得焦头烂额，也一副事不关己的模样。
然而，晓雯的工作业绩却没有因此提升，反而因为常常加班熬出了胃病。
职场中，或许有不少人也和晓雯一样，以为一心低头做事，就是努力；以为事事亲力亲为，就能增值。
可是，一味地忙碌并非衡量工作价值的标准，反而是压垮身心的稻草。
在心理学中，有一个著名的留白效应：说的是在整幅画中适当留下空白，给人以想象的余地。
工作中，留白也同样重要，适当地给自己留白，才能让人有喘息的时间，让工作更加张弛有度。
过剩的责任心，非但不能提升效率，反而会让自己身心俱疲。
工作讲的是团队协助、同舟共济，而非一场单枪匹马的战役。
懂得借力协作，各司其职，才能有效提升工作的效率。
就像那一句：“一人撑船船难行，众人划桨渡长江。”
不必事事躬亲，学会剥离过度的责任感，才能把不属于自己的事，归还给别人。
不越俎代庖，把自己的高标准强加于人，方能事半功倍，拥有良性协作的工作氛围。


02

屏蔽外界的杂音


前程无忧网曾做过一项调查，试图探究职场人的压力来自何处。
调查结果显示，在各项压力中，人际关系这一问题高居榜首。
有65%的受访者坦言，都曾因为别人的一句无心之语，就陷入内耗之中。
想起杨天真在《奇葩说》中，曾说过的一句话：“在工作中要有渣男心态，不在意老板和同事的评价，才会在工作中举重若轻。”
早年的她作为经纪人，因为危机处理能力强，有一段时间，一度被同事们认为是一个心机很重、手段很多的人。
为此，她感到非常苦恼。
她不明白，为什么自己只是想要尽快解决问题，却成了众矢之的。
起初，她也很是介怀，极力向大家解释，试图证明自己并非如此。
可她越解释，别人越觉得她不够坦然，对她的误解也越深，那些难听的声音只增不减。
渐渐地，她开始学着释怀，不再去理会外界的流言蜚语，而是把时间和精力都专注于工作之上。
最终，她凭借出色的业务能力，成为内娱最炙手可热的“第一经纪人”。
职场中，或许谁都有过因为他人而内耗的时候，也许是领导一句严厉的批评，也许是同事一个异样的眼光，又或许是客户的一个漫不经心的微表情。
别人一个不经意的举动，都会让我们内心波澜起伏，寝食难安。
周国平说过：“痛苦，只因为你在乎，越是在乎就越痛苦，只要不在乎，别人就伤不了你一根毫毛。”
你越是把旁人的话放在心里，就越是容易束缚住自己，愈发让自己寸步难行。 
职场是谋生的地方，大家聚在一起只是为了赚钱而已，没必要把别人的评价看得那么重要。
与其为了旁人而苦恼，倒不如把解释自证的时间用在工作上，把合群逢迎的精力用在提升自我价值上。
不必理会那些外界声音，只管低头修炼好自己，让漂亮的业绩和过硬的实力成为傍身的底气。


03

降低共情的能力


心理学上有个概念叫“高共情力”，指一个人在与他人交流，或应对他人问题时，过于投入自己的情感，有时甚至超过了对方本身的情绪反应。
高共情特质的人，往往容易被他人情绪所牵动和误导，从而做出对自己不利的决定。
听一位叫@老白的职场博主分享过一桩往事：
说有一阵子，他的同事小李正准备跳槽去一家私企。
因为新公司各方面都满足小李的预期，唯一让他犹豫的是距离市区有点远，通勤不是很方便。
拿不定主意的小李，便向科室一位资深的主任咨询，希望前辈能帮他出出主意。
听了小李的困扰后，主任就一副语重心长的模样说：
“现在公司的人际关系简单，薪资待遇不错，领导也高度认可小李的工作能力，留下来发展，晋升空间很大。
而新公司的具体情况小李并不知晓，为了未知的机会放弃当前的稳定，实在不是明智之举。”
小李听后觉得颇有道理，便决定继续留在单位。
可几个月之后，小李却后悔了。
主任给他安排了大量的工作，还经常向小李诉说自己的难处，并且表扬小李工作优秀。
慢慢地，小李身上的担子越来越重，他共情主任的难处，理解领导的痛处，但忙来忙去，自己就像无头苍蝇一般被塞了各种各样繁杂而细小的工作。
他有几次都想拒绝，但主任语重心长的对话又让他不忍心拒绝这些工作，他开始陷入情绪内耗，不想上班，不想面对主任。
后来，另一位到新公司任职的同事告诉他，新公司不仅待遇优厚，而且工作压力小，真可谓是个好去处。
小李这才意识到，主任之所以不想他离开，可能并非真心挽留，只是因为他能力还不错，能分担掉许多部门的工作。
只是，他当时太信任对方，没能更理智地权衡利弊，这才做出了草率的决定。
工作中最大的内耗，莫过于太看重别人的情绪，从而影响了自己的步调。
领导只是张张嘴，你就立刻跑断腿。
同事遇到了麻烦，你就背负起他的课题，痛苦得不能自已。
过度共情只会让人乱了心志，无法冷静理性地应对外界的难题。
很是赞同那一句：“一个人最清醒的认知，是明白别人的情绪，与自己毫无关系。”
专注自己的感受，才能屏蔽外界干扰；恪守共情界限，才能在职场走得步履轻盈。
少共情别人，多周全自己，烦恼就少了；学着冷一点、钝一点，工作就顺了。


04

纪伯伦说：“热情，一旦加上‘过度’，就是一个自焚的火焰。”
工作已然不易，又何苦再为了那些不相干的事情去消耗自己。
收起过度的责任心，别再让那些不属于你的事情，扰乱了你的阵脚。
不必去倾听外界的杂音，学会把屏蔽力置顶，只专注做好事情和自我精进。
戒掉过剩的共情欲，守护好自己的边界，才能不被外界的人事拖垮身心。
当你懂得了“事在人先”，修炼了一颗适度冷漠的心，那么即使职场硝烟四起，你亦能够在其中游刃有余。
未来的日子，愿你我都能远离工作内耗，以一种更淡然的姿态，去应对职场上的风雨荆棘。


END


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*作者：笑在掌心，富书作者，与读书相伴，让写作成为生活，一个人‬要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好‬自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，富书第4本新书《屏蔽力》正在热销中，你的生活，需要屏蔽力，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，来源：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub）。韩星经授权转载。

*主播：韩星，19293712549，Healing you。郑州广播电视台情感热线《今夜不寂寞》现任主持人，心理咨询师，家庭教育（高级）指导师，每周一至周五14点视频直播，梳情绪，理关系。让漫无止境的忙碌，觅得世外桃源的安逸。治愈系的公众号：韩星（ＩＤ：HanXingFM）遇见更好的自己。听，韩星……

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