First Frost
秋意阑珊，寒霜渐浓。霜降，又名杪秋，是二十四节气中第十八个节气，也是秋天最后一个节气。古籍《二十四节气解》中写到“气肃而霜降，阴始凝也。”由于“霜”是天气昼夜温差大的表现，故以“霜降”命名这个“气温骤降、昼夜温差大”的特定时期。此时，它已带着丝丝寒意，悄然降临人间，世间万物沐浴在一片清寒与肃穆之中。
“霜降水返壑，风落木归山。”古时，人们将霜降分为三候，一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蛰虫咸俯，此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列再食用，大地上的树叶枯黄掉落，蛰虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。霜降三候，见证着大自然在这个时节的奇妙变化，诉说着岁月的流转与生命的轮回。
“秋风萧瑟天气凉，草木摇落木为霜。”秋风凛冽，天气渐寒，草木凋零，霜降之际，木叶皆成霜。秋风轻抚，摇落了枝头的最后一枚黄叶，换得遍野菊花绽放，“待到秋来九月八，我花开尽百花杀”的壮丽景象。那时，人们攀登高峰，远眺秋色，举行菊花盛宴，品尝红柿与螃蟹，增添衣物以御寒，为这寒冷的世界注入了人间的温馨，也为这最后的秋光添上了圆满的句点。
俗语有：“一场秋雨一场寒。”“寒露不算冷，霜降变了天。”自霜降节气起，寒潮活动频繁，昼夜温差显著扩大，干冷空气逐渐一统天下，秋燥明显，此时节，易感冒生病，出现口干，便秘，皮肤干燥等现象，民间有：“补冬不如补霜降”的说法，霜降时节，饮食方面，应多吃平补润燥食物，如梨，百合，山药等，以减弱秋燥带来的影响；生活方面，要注意保暖，早睡早起，适时运动，保持健康的生活方式；心理方面，应培养乐观豁达之心，以应对深秋的凄凉垂暮之感。霜降养生做好，以健康的状态度过这个节气，享受秋日的宁静与美好，为迎接冬天做充足准备。
霜降，秋之华章，寒之序奏，自此“白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒。”让我们珍惜最后的秋光，以平和的心态迎接即将到来的冬季，用心去感受霜降带来的诗意与美好。
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文稿：余丽馨
配图：陈启思
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审核：姚老师、谢汉钦
