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霜降，二十四节气之第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。
霜降节气的到来告诉我们，深秋已到，在此时节怎样养生保健，让自己能够健康快乐地工作生活？
中医学蕴含着丰富的养生保健智慧，秋季以收为主，大自然中阳气渐降，阴气渐升，温度、湿度变化急剧，故中医特别在意“秋养”。千百年来的实践充分证明，秋季尤其是深秋季节，谨遵“秋养”古训，就能极大减少秋冬季传染病的发生。
此时，宜滋阴润燥，平补健脾。
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气候特点
气候干燥，阳气渐退，阴气渐生，自然界由生长转入收藏。
人体反应
人体阳气随季节变化而收敛，阴精也需要得到养护，以应对秋季干燥的气候。
养生建议
饮食上多食用滋阴润燥的食物，如梨、藕、百合等；起居上要注意早睡早起，起居有常，以顺应自然界的阴阳变化。
秋季五行属性
人体五脏与五行
养生建议
此时养生，需与天地同步，借金气肃降之大势，使阳气内收、精气敛藏，以平补为主，需注重滋养阴气，待来年温木生发。同时还要健脾养胃，以养后天。
对脏腑的影响
秋季气候干燥，容易对肺造成影响，五脏相互影响，也会对其他脏腑产生一定的影响。养生建议
除了关注肺部养护外，也要注意对其他脏腑的调理，如养心、养肝、养脾、养肾等；饮食上要注意五味调和，不过度偏向某一味食物，以保持脏腑功能的平衡。
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饮食调整
霜降进补，调养脾胃是关键。只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的东西才能真正为人体吸收和利用。饮食应以清淡、滋润为主，多食用温性食物，如山药、红枣、蜂蜜等，以养肺生津。适量增加蛋白质
适量增加蛋白质的摄入，如豆类、蛋类、鱼类、牛奶等，以增强身体免疫力。多喝水
多喝水以保持身体的水分平衡，预防上火。
少吃生冷辛辣食物
避免食用生冷辛辣食物，以免影响消化功能及燥热伤阴。
适量运动
此时气候宜人，适合进行柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳等。在进行户外运动时，应注意保暖，避免风寒邪气侵入人体造成感冒。运动养生需要持之以恒，不宜过度运动和突然停止运动，避免损伤肌肉。调节情绪
霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落。此时有些人会因为季节的变化而变得情绪低落，如果调理不当，极易诱发抑郁症，出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。应注意调节情绪，保持心情愉悦和稳定。保持规律的作息时间，早睡早起，有助于阳气的潜藏和阴精的积蓄。秋季阳光充足，多晒太阳有助于调节身体内的维生素D水平，增强身体免疫力。避免过度劳累，以免降低身体的免疫力，导致疾病的发生。
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感冒的预防
保持室内空气流通，避免接触感冒患者，养成良好的卫生习惯，加强锻炼，注意保暖。感冒的保健
遵医嘱治疗，多休息，多喝水，饮食清淡易消化，保持良好的心态。
保持室内湿度适中，避免过度使用空调和暖气。
秋燥的保健
多喝水补充水分，使用保湿护肤品，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、刺激性食物。
保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等，控制慢性病的危险因素如高血压、高血糖、高血脂等。定期体检，遵医嘱治疗和管理，保持良好的心态和情绪，注意饮食和生活方式的调整。
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梨具有清热解渴、润肺止咳、润肠通便等功效，适合干燥季节食用。藕具有清热凉血、健脾开胃等功效，适合食用，但藕性偏凉，平素脾胃虚寒者慎用。百合具有养阴润肺、清心安神等功效，对于秋季肺燥干咳、失眠多梦等症状有较好的缓解作用。萝卜具有清热化痰、消食通便、消胀通气等功效，适合食用。
菊花具有疏风散热、清肝明目等功效，对于风热感冒、目赤肿痛等症状有较好的缓解作用。枸杞具有滋补肝肾、明目润肺等功效，对于肝肾阴虚、头晕目眩等症状有较好的作用。麦冬具有养阴润燥、清心除烦、益胃生津等功效，对于阴虚火旺、口渴咽干、心烦不眠等症状有较好的缓解作用。就医地址：郑州市荥阳市郑上路132号
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