季节的变化对人体健康会产生不同的影响。一般来说，四季中当属冬季血糖水平最高，血糖在冬天比夏天炎热时更难以控制，平时控制的较好的血糖会出现突然升高了的现象。同时，冬季也是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节。
其实，之所以会出现这种现象，主要是因为糖友由于天气寒冷而走入一些控糖误区。所以，进入冬季，糖友尤其要做好自我防护。
糖友必知
误区一：冬日进补，大吃大喝
误区二：冬天冷，不必多喝水
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事实上，水与生命健康息息相关，对糖友更是如此。糖友饮水少会导致血液粘稠度增加、血液浓缩，可能诱发急性心脑血管疾病，身体也不能及时排泄代谢废物。机体缺水会进一步加重高血糖，从而导致机体代谢紊乱，而糖友机体代谢紊乱，常常会出现糖尿病酮症，甚至酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷，严重时危及糖友的生命。
水是生命之源，及时补充水分不但能够降低血糖浓度，预防心脑血管疾病的发生，还能减少糖尿病并发症的出现。只要是心、肾功能健全的糖友，一天最少要喝1500～2000ml的水。
误区三：冬天可常睡懒觉
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建议糖友的睡眠遵循科学时间，晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，第二天早上在6～8点起床为宜。
误区四：冬天要“猫冬”，不宜运动
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运动锻炼分为有氧运动、力量运动和拉伸型运动3种类型。一次较为理想的运动应该包括这3种类型。
多数人认为有氧运动必须是在室外，其实在室内也同样可以进行。比如八段锦、背撞墙等，还可在室内一些宽敞楼道或是其他地方反复来回走上二、三十分钟，也会达到好的锻炼效果。原则上我们摄入多少热量，也要消耗多少热量，才能达到一个平衡。
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供稿：肾病糖尿病科 张凯
编辑：杨文燕、王淼
发布：宣传科
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