撰稿：刘芸
满族人喜欢吃肉，尤其爱吃肥肉。我家里老人都说，满族是爱吃肉的民族。但是，满族人胖子的比例不高。这是为什么呢？我想主要是因为满族人除了爱吃肥肉，还喜欢运动。满族人过去喜欢各种体育运动，对于能量的消耗，运动起了作用。
现在，胖子多了，主要是人们不爱运动了。我觉得，无论是哪个民族，都应该注意减肥。肥胖对身体不好，因此减肥还是必要的。减肥是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面的因素，需要控制饮食、运动治疗或药物治疗。
现代科学认为，肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。
我始终认为，运动是减肥的一大重要方式，运动可以通过消耗多余的热量来达到减肥的效果，常见的运动方式有跑步、游泳、健身等，但是运动过度或者姿势不正确也会导致身体的损伤，所以运动的时候要适度并进行充分的热身。
新陈代谢对于减肥有益处，注意饮水能保持身体充足的水分摄入，这对减肥很重要。喝足够的水有助于代谢和废物排出，同时还可以减少对高热量饮料的渴望。当然，练习瑜伽可以提高身体的新陈代谢率。提高代谢率后，对促进减肥减脂有很好的效果，身材比例也比较合理。
在饮食方面，要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、膳食纤维食物的摄入量。
此外，针灸刺激相应的穴位也可以起到消耗脂肪的效果，但同时也需要配合运动或者是饮食的控制，否则疗效大多不明显。
