撰稿：刘芸
冬季到了，要过一个健康的冬季，有几个偏方与窍门推荐给大家，可以保持更加快乐的心情，可以度过一个更矫健的冬天。冬季调养重在预防寒邪入侵，保护自身阳气，冬藏于精，则身体健壮，春不病温，因此冬天健康养生比较重要。
首先推荐当归生姜羊肉汤，将羊肉洗净，切成小块，与当归、生姜、葱共同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，再用小火煮至肉烂汤稠，加入精盐、味精，再煮片刻即成。温补脾胃，温阳补肾。当归生姜羊肉汤主治脾肾阳虚所致的面色萎黄、气短气喘、头晕目眩、失眠健忘、倦怠乏力、腰膝酸软、耳聋耳鸣、水肿等。
再推荐枣桂鸡蛋汤，将桂圆肉、大枣洗净，加适量清水，以小火煮至大枣熟烂，冲入打散搅匀的鸡蛋，煮至蛋熟，可加入适量白糖佐味。枣桂鸡蛋汤可以宁心安神，补气养血。主治心脾两虚型失眠症，对伴有心悸、健忘者尤为适宜。
冬天可多选择一些入肾的黑色食物，比如黑米、木耳、黑豆、黑芝麻、桑葚干等。以黑豆为例，黑豆除了有大豆类食物的营养优势之外，还含有丰富的花青素，在冬天可以适当补充一些，对人身体还是很有益处的，注意营养的合理补充与分配。
立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到不冻头、不冻腹、不冻脚。晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精，注意保暖。
在寒冷的冬季，不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜，不要过于剧烈的进行活动，既要运动，还要劳逸结合。在寒冷的冬天，吃好一天三顿饭，享受健康、温暖、安全的生活是十分惬意和重要的。
