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都说3块钱的可乐， 第一口就值2块9
真没错！打开一瓶“肥宅快乐水”
听见清脆的“咔”声、冒泡的“滋滋”声
以及喝进喉咙的清爽
瞬间就能让人解压
不过
当你喝碳酸饮料时一定听到过家人这样嘱咐
“不要经常喝可乐，喝多了骨头会变脆”
但事实是这样吗？
经常喝碳酸饮料的人
会更容易骨质疏松吗？
不谈剂量都是骗子！
10月20日是世界骨质疏松日，今天我们就来好好掰掰这个流传已久的“辩题”——
关于碳酸饮料是否会诱发骨质疏松的研究说法不一，有的文献称碳酸饮料摄入过多易引起钙磷比例失调，延缓钙质吸收，亦可使其骨矿含量流失。最终导致骨质疏松，加大骨折的风险。
不过，世界卫生组织认为成人对磷元素的每日最大耐受量为70毫克/每公斤体重。也就是说，对于体重为60千克的成年人来说，每天最多可摄入4200毫克磷，在这个量之内都是安全的，不会有健康问题。我国《中国居民营养素参考摄入量（2013版）》中成人磷的可耐受最高摄入量为3500毫克。
很多人认为喝碳酸饮料会导致骨质疏松，理由是碳酸饮料中含有磷酸，而过高摄入磷会导致钙流失。其实，磷是人体必需的矿物质，健康成年人每日磷的推荐摄入量为700毫克，每100毫升碳酸饮料含磷约13毫克，只要不是每天喝好几升，是达不到钙质流失程度的。
不过，可乐类的碳酸饮料磷含量普遍不低，约为45毫克/100克，饮用500mL的可乐能为人体提供225mg磷，每天三四瓶得喝确实会降低钙磷比，影响钙吸收。
总结一下就是，常喝碳酸饮料自然是不健康的，但也并非完全不能喝，注意适度，毕竟它可以输送“快乐”。谨记最健康的饮品永远都是白开水。
-End-
「有用就扩散」
来源丨骨科
编辑丨孙小培
审核丨陶艾彬、唐悦之、黄举、毛镇伟
部分图片来自网络，侵删
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