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斗转参横一夜霜
玉律声中，又报新阳
冬至，春之先声也
寒冬岁月里的一笔微妙转折
寒冬虽然渐行渐近
但在呼啸寒风中
依稀可以听见春天的脚步隐隐传来
冬至，又称日短至、冬节、亚岁、拜冬等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。步入冬至，已然是最冷的时节，寒冷的天气让昼夜温差和室内外温差变大，如今正是心脑血管等疾病高发的时候，因此在寒冬季节，起居养生万万不可大意！
对此，小编今天请来中医科专家来跟大家聊聊，冬至节气应该注意哪些呢？
冬至节气话养生
中医科：
人体养藏最好的时刻
中医认为，冬至养生应以“养藏”为原则。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温，……此冬气之应，养藏之道也。”就是说随着冬季的到来，气候寒冷，草木凋零，蛰虫伏藏，是万物生机潜伏闭藏的季节。
吴泰蓉
—中医科主任、主任医师
此季节正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。同时，要注意避寒就温，锻炼身体要动静结合。
吴泰蓉主任提醒：
冬至时节进补，高吸收，低消耗，滋补效果十分显著。我们把冬至养生归纳为四点，即“躲、养、补、防”。
“躲”——躲寒躲冷
冬至天气寒冷，人体抵抗力极差，容易生病受寒。所以，冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”，大家一定要做好防寒的工作，特别是中老年人此时发病率会猛增，患心血管病的人往往会病情加重，“中风”者增多，一定要提高警惕。
建议：冬至养生，避冷水，避生冷饮食，要注意头部、脚部和颈部的保暖，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭。
“养”——养生养心
冬至养生应以静为主，切忌过于运动出汗，同时，冬至“养心”也很重要，应避免过于抑郁，思虑，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。因此，冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观。
“补”——营养补充
冬季饮食宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。同时还要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。宜食温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强心健体。
“防”——防心脑血管疾病
冬至前后气温骤降，心绞痛、中风、心肌梗死等心脑血管疾病患者就会增多。寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋、心脏收缩力增强、血压不稳，容易引起急性并发病。所以，冬季时，注意保暖、按时服药，对于预防心脑血管疾病也很重要。
冬至，岁晚
一年将去，来日方兴
在最漫长的黑夜里
许你最温暖的关怀
愿你我万事胜意，幸福安暖
-End-
「有用就扩散」
来源丨中医内科
编辑丨孙小培
审核丨唐悦之、黄举、毛镇伟
部分图片来自网络，侵删
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