躬耕教坛
强国有我
守护心灵成长 赋能教师健康
为加强教师对心理健康的了解，帮助教师缓解自身的不良情绪，提高幸福感和获得感，营造和谐愉快的教育环境，2024年11月29日下午，学校特邀市高级心理教师李亚娟，给大家带来以“工作生活中的情绪把控”为主题的心理健康培训。
在活动中，李亚娟老师讲解了情绪存在的意义，为何情绪容易失控以及如何管理情绪，指出情绪从来不是问题，是物种进化，留给人类的礼物。并由提问式导入本主题，通过几位教师的回答展开有关情绪带来的问题和影响，进一步深入的解析了认知决定情绪，情绪决定判断，判断决定选择，选择决定行为，行为决定结果。
李亚娟老师以智慧而实用的建议，为本讲座画上了圆满的句号。她强调要智慧应对情绪，不是一味否定和压制自己的情绪，而是读懂情绪意义并寻找解决方案，升级认知模式，巧用交流技巧等方法，并总结了管理情绪的五大核心步骤：（1）当情绪被触发时，要按下暂停键；（2）学会觉知自己的情绪状态，满足或调整自身需求；（3）向外合理表达诉求；（4）明确自己的情感边界，学会在必要时说“不”；（5）找到适合自己的情绪释放方式，比如：运动、听音乐等。
刘艳辉副校长总结本次心理健康教育专题活动，全体教职工掌握了情绪管理的方法，特别是对自身情绪有了一定的认知。也让我们意识到，作为教师，只有心理健康、心态平稳，乐观宽容，笑对人生，善待每位学生，不断转变自己，才能提高自己的工作、生活质量。讲座同时丰富了全体教师的心理学知识，有利于教师把心理知识巧妙运用到实践中，推动我校心理健康教育工作的开展，促进学生的身心健康成长。
完
