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看这对话有没有一种熟悉感，
你是不是也觉得，
应该再放两天假收收心？
大白天的就别做梦了！
咱还是讲点靠谱的吧！
【什么是节后综合征】
节后综合征是指长假之后出现的各种生理或心理的表现。
生理上会出现如恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等。
心理上会出现如厌倦，提不起精神，工作、学习效率低，甚至焦虑、神经衰弱等。
以上症状你中招没？
小编有一套独家秘方
把工作带回家，
不过节就没有节后综合征。
【正经“元气满满”返岗小窍门】
睡眠方面
规律作息，恢复日常生活节奏。
避免熬夜，睡前减少电子产品使用。
入睡前可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式放松身心。
合理膳食，多吃新鲜果蔬，少食油腻。
上班前三天不安排高强度工作，可按照轻重缓急对工作任务进行划分，率先完成难度较低的工作，循序渐进地进入工作状态。
在工作中多设置休息时间，多走动。
午休时小憩一会儿。
下班后
适度运动，如散步、慢跑、做体操、伸展等，让身体动起来。
平时
调整心态，给自己积极的心理暗示。
听些舒缓的音乐，看看书，或是与家人和朋友交流，分享自己的感受，缓解不良情绪。
如果症状持续严重或影响正常生活，建议及时就医寻求专业帮助。
撰稿：李童心
编辑：伍小琼
（注：图片来源于版权图库，转载可能引发版权纠纷）
