深秋是呼吸系统疾病和胃肠疾病的发病高峰。大家不妨学一个秋冬季节的穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。也可采用“洋葱式”穿衣法，在早晚温度比较低的时候一层一层增加衣物，在温度稍高的时候逐层减少衣物，以应对季节气候的变化。
寒露时节正当金秋之时，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，少食生冷油腻厚味及辛辣之物。但也要注意入秋后脾脏的运行功能会有所下降，稍有不慎就可能出现腹泻、腹胀的症状，在这个时节，饮食上要以温暖、易消化的食物为主。
寒露节气后，运动方面也要有所调整，可以选择慢跑、登山、散步等形式，但运动时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。
每天坚持"三个一"
寒露后，要坚持每天用温水进行泡脚，水量最好没过脚踝，时间15-30分钟为宜。泡脚泡到身体微微发热最佳，在泡脚的时候可以同时将腰部和耳朵慢慢搓热。
"弹指功"有助于缓解因天气降温造成的手脚冰冷，操作方法也是极其简单，用双手拇指扣住中指再用力弹出去，如此反复百次左右。因为中指的指尖对应的是心包经，而心包经正是心脏的保护屏障，所以经常弹中指可以促进人体气血循环，从而提高冬季人体的御寒能力。
耳部联系着身体的许多部位，而且耳部有着非常密集的反射区，人们常说肾开窍于耳，经常按摩耳部，可以疏通经络，缓解疲劳。在身体乏力的时候，搓揉耳朵到微微发热，会感觉全身非常舒适，经常搓耳，还有助于预防感冒。
寒露到，冷意起，人体有着三大"暖身穴位"，按摩这三大穴位，可以疏通经络，活血化瘀，御寒保暖。
合谷穴是我们常说的虎口，按摩这个穴位可以温暖我们的关节，比如说因天气寒冷引起的关节炎、肩周炎都可通过按摩这个穴位进行治疗。按摩频率最好在每分钟30次左右，按摩到有酸、麻感即可。
涌泉穴位于人体的脚心，在中医来看，足底有着诸多经脉，经常按摩足底和这个穴位，有助于暖身壮阳。在寒冷的季节，刺激这个穴位，还可以有效改善手脚冰冷，双手交叉按摩次数在90次为宜。
足三里穴——提高耐寒
这个穴位在小腿的前外侧，属于足阳明经穴，是多气多血之经，经常按摩有助于疏通经络。天冷时，按摩这个穴位，可以提高人体的抗寒能力。
（来源：四川中医药）
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