随着人口老龄化、社会压力的发展，我们越来越重视养生。中医讲究整体观念，天人合一。因此中医养生理论也认为，人要顺应四季气候变化，按照“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律来调整自己的生活，春夏养阳、秋冬养阴，从而取得事半功倍的健康养生效果。
秋季阳气渐收，阴气生长，秋季养生贵在养阴防燥。中医认为“肺为娇脏，不耐寒热，邪必先伤”，且“肺喜润恶燥”，在秋季容易发生与呼吸系统相关的疾病，如气管炎、哮喘、感冒等。“肺在体为皮毛”，容易出现毛发干枯，皮肤干燥甚至瘙痒等症状。因此秋季应以养肺为先，肺气顺，则百病消。
养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官， 而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。
中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统，大笑可以扩张肺部，而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更畅通。所以养肺，保持一个愉悦的心情也是很重要的。
防秋燥，重在饮食调理，选食以润肺清燥、养阴生津为主，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳、芝麻、蜂蜜、萝卜等；其中沙参、麦冬等都是秋季养生常用的药膳，老人可将其搭配在食物中食用或煮粥煲汤饮用。
秋季饮食应遵循“少辛增酸”的原则。秋季属金，肺气通于秋，为防止肺气过盛而肝气过虚，需从饮食上进行调节。应减少辛散刺激的食物，这些食物易耗散体内阳气，造成秋燥症状。相反，应增加酸味食物的摄入，这些食物能收敛肺气，养肝气，固涩生津。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，而要少食用辛发之物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部， 如果邪风侵入，容易中风。
秋季养肺，还可以多做深呼吸。每天早上起来的时候，站窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气的时候，胸部保持不动，腹部尽向外扩张。呼气的时候，胸部也是保持不动，腹部尽量向内收缩。一天1-2次，一次5-15分钟，深呼气时保持3-5秒，屏息1秒，慢呼气时也是一样。
经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能的失衡，长期坚持，必有益处。可以将脚浸入温水中9分钟，然后按太渊穴、膻中穴各36次，最后作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
（来源：成都第一骨科医院）
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