为什么头发爱出油？
1.遗传因素：油脂分泌受遗传的影响，油性皮肤由基因决定了皮脂腺的产油能力。
2.生活作息：熬夜打游戏、加班到深夜未眠、紧张、工作压力大等因素会刺激皮脂腺分泌更多油脂。
3.护发不当：频繁洗头，将保护头皮的油脂带走了，皮脂会得到“缺油”的信息，然后进一步分泌油脂。
4.激素水平：无论男女，体内雄激素水平过高或个体对雄激素比较敏感，会促进皮脂分泌，使头面部过度出油，还可能抑制头顶毛发生长，最终会形成秃顶。
减缓头发出油的四种方法
第一步：正确清洁
头油、头屑的产生与马拉色菌有关，日常可选择具有控油抑菌成分（吡硫翁锌、酮康唑、水杨酸等）的洗护用品，每周使用1至2次即可。不建议频繁使用，否则会破坏头皮的正常菌群。洗发时，取适量洗发水于掌心搓出泡沫后，轻轻按摩头皮，避免直接倒在头皮上，以减少刺激。
第二步：滋养头发
在发梢部分使用护发素或者发膜，避免接触头皮，以免增加油腻感。选择含有天然油脂（如椰子油、摩洛哥坚果油）的护发素，帮助修复受损发丝，同时调节头皮水油平衡。
第三步：调整饮食
少吃高糖、高脂、辛辣、刺激、煎炸、烧烤的食物，避免酗酒，多吃富含维生素的水果、蔬菜以及豆类。黑豆、芹菜、粗粮杂粮是含有维生素B族较丰富的食物，维生素B族可在体内形成烟氨酸，有助于调节油脂的平衡。
第四步：健康生活
保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少头皮出油。运动能促进血液循环，加速新陈代谢，同时释放压力，减少因压力导致的头皮出油。
结语
改善油头，不是一时之间就可以改变的，需要我们去坚持正确的洗头方法、健康饮食和作息。祝愿大家都有一头蓬松飘逸的秀发。
参考文献：
[1] 佚名.头发出油，应怎么应对[J].家庭百事通,2021,(02):46.
[2] 北京青年报：头顶变“油田”？四招儿甩掉发丝油腻
[3] 马淑然.频繁洗发能缓解头发出油吗？[J].中医健康养生,2023,9(09):50.
