小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。这个节气之所以叫小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这时的气候特征。“小雪”是个比喻，反映的是这个节气期间寒流活跃、降水增加，不表示这个节气下很小量的雪。
小雪节气天气寒冷、干燥，许多人易出现皮肤干燥等症状，宜多吃些富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油、根茎及种仁、干果、坚果等。
糍粑：在南方有农历十月吃糍粑的习俗，糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
红薯：红薯是一种营养丰富的食物，含有大量的淀粉、维生素和矿物质。吃红薯可以增加身体的热量和营养，增强身体的抵抗力。
西红柿鸡蛋面、伊利牛奶
砂糖橘、哈密瓜
红薯饭、清蒸多宝鱼、绿豆芽炒香干、萝卜排骨汤
每日坚果、伊利牛奶
香菇肉沫米皮、伊利牛奶
无籽提、苹果
香软米饭、土豆焖红烧肉、粉丝娃娃菜、银耳南瓜汤
蛋挞、伊利牛奶
茶树菇鸡肉粉、伊利牛奶
红心柚、火龙果
紫米饭、番茄牛肉滑蛋、清炒双花、海带大骨汤
红糖发糕、伊利牛奶
菠菜猪肝粥、紫薯馒头、伊利牛奶
香梨、苹果
香软米饭、珍珠肉丸、杏鲍菇炒肉丝、三鲜汤
午点
烧麦、伊利牛奶
清汤鹅肉米线、伊利牛奶
哈密瓜、香蕉
虾仁炒饭、芸豆猪蹄汤
南瓜饼、伊利牛奶
编辑 | 刘前分
一审校 | 令狐茂昌 王茂珍
二审校 | 李晓玲
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