道家内丹动功中的放松要点（春木原创，太关键了）
最终的放松就是最终的开悟，放松后能量自然会生起。
但放松是千古以来最难的一点，很多人修了三十年，五十年还是无法放松。我多年来请教了多位有真传的有多年修为的师父和武术高手后得出一些心得，这个是可以复制给别人，可以一点点落实在每个细节，每个关节上的心得。近期我在4月惠州班上做助教带动功，当时讲了放松的部分要点，一位练了几年太极拳的李校长就反馈，练此内丹动功一天的气感比他练几年太极拳都要强！
动功中的放松要点
1.整个人都是放松的，关节与关节之间都是松开的，肌肉一点力气都不用，力是均匀散布在整个脚掌的。脚下如履薄冰，像踩着薄冰上一样小心翼翼，把力含着，体会下什么是如履薄冰。
2.头顶百会穴悬着，就像有人把你的头发轻轻的揪住，让它悬起来的感觉。在头悬的同时，体会脖子的放松，脖子以下的身子就是自然垂直的。
3.膝盖放松，但是膝盖放松的要点在哪里？在命门后腰，如果命门不放松，膝盖是不可能放松的。命门放松就是尾闾微微往里收，百会，会阴就在一条直线上，中脉是直的，气才周身流畅！
4.“太极回春”整个过程要匀速，往上抬，后转的时候一定是越慢越好，特别是从后面往下面放的时候，一定是特别特别特别的慢，你越慢你的气感热流就越明显。
5.匀速，匀速既是“动”，也是“静”，只有匀速才能真正慢，慢才能静和松！
6.最后大家好好悟下：“照”--这个字。这个照 是练功修行中非常关键的，练内丹整个过程都是需要这个。具体的以后慢慢再说。如果 是用在当下 动功的放松，就是意识不要聚焦在身体某一点，如果放在某一点，那一点就不会完全放松。
不要用人心，头脑来想，人心就是妄心，修行是用道心，道心照全身，你运动的每一个瞬间是全部可以“照”见的，这样哪里不放松你当即就能调整！一定是全观的，不是聚焦的，这样你的整个身体就是一个“一”。
看下面曹老师的太极回春功视频演示
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道家内丹功第一部功共有八式，太极回春，古称太极回春术 ，是道家内丹功第一部功的第二式。此功法看似非常简单，但是能够在炼此功法的时候学会放松，会马上感觉身体中有一股热流上来，越放松效果就越是好，并通过慢慢转动两肩，可以达到转活两肾，以产生生命本源精水，达到滋养补肾的目的。
太极回春功法讲解
左脚平行向左迈开，两脚与两肩同宽，身体慢慢地下蹲，蹲至两膝尖与两脚尖成垂直，两手臂千万不要动，只慢慢地同时将两肩尖轻轻向前由后转动画圆（图6)。太极回春功每次同时转动两肩尖八次即可。
太极回春动作要领：身体不动、两肩要求转的圆。转动两肩的时候不要用力，要求轻松自然。
太极回春目的：通过慢慢转动两肩，达到转活两肾以产生生命本源精水达到滋养补肾的目的。
太极回春秘传口诀曰：两脚分开同扁宽，下蹲膝脚垂一线；转动两肩活两肾，精水涓涓涌玄关。
[学员分享]
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双摇辘轳转，提起清甘泉，金精玉液满，身体康且健……学员赋诗盛赞太极回春功
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道家内丹动功中的放松要点（春木原创，太关键了）
最终的放松就是最终的开悟，放松后能量自然会生起。
但放松是千古以来最难的一点，很多人修了三十年，五十年还是无法放松。我多年来请教了多位有真传的有多年修为的师父和武术高手后得出一些心得，这个是可以复制给别人，可以一点点落实在每个细节，每个关节上的心得。近期我在4月惠州班上做助教带动功，当时讲了放松的部分要点，一位练了几年太极拳的李校长就反馈，练此内丹动功一天的气感比他练几年太极拳都要强！
动功中的放松要点
1.整个人都是放松的，关节与关节之间都是松开的，肌肉一点力气都不用，力是均匀散布在整个脚掌的。脚下如履薄冰，像踩着薄冰上一样小心翼翼，把力含着，体会下什么是如履薄冰。
2.头顶百会穴悬着，就像有人把你的头发轻轻的揪住，让它悬起来的感觉。在头悬的同时，体会脖子的放松，脖子以下的身子就是自然垂直的。
3.膝盖放松，但是膝盖放松的要点在哪里？在命门后腰，如果命门不放松，膝盖是不可能放松的。命门放松就是尾闾微微往里收，百会，会阴就在一条直线上，中脉是直的，气才周身流畅！
4.“太极回春”整个过程要匀速，往上抬，后转的时候一定是越慢越好，特别是从后面往下面放的时候，一定是特别特别特别的慢，你越慢你的气感热流就越明显。
5.匀速，匀速既是“动”，也是“静”，只有匀速才能真正慢，慢才能静和松！
6.最后大家好好悟下：“照”--这个字。这个照 是练功修行中非常关键的，练内丹整个过程都是需要这个。具体的以后慢慢再说。如果 是用在当下 动功的放松，就是意识不要聚焦在身体某一点，如果放在某一点，那一点就不会完全放松。
不要用人心，头脑来想，人心就是妄心，修行是用道心，道心照全身，你运动的每一个瞬间是全部可以“照”见的，这样哪里不放松你当即就能调整！一定是全观的，不是聚焦的，这样你的整个身体就是一个“一”。
注解一： 照，全观：全观就好像你在和人说话的时候，在看到他人的同时，也同时看见自己内心的感受，是同时看见两者，这样你会发现你是超然的。
其实，开悟的人，看东西就是这样的，他是全观的不聚焦的，开悟的人有个现象，他看东西会发现，眼前的都是都是自己，眼前的房子是自己，桌子是自己。
注解二：意识的彻底放松，最终的放松就是最终的开悟。
同修们把我分享的这几点体会下，落实到动功上，做的对的应该马上效果就大不一样了。当然有机会当面交流就更好，因为很多时候你以为自己放松了，其实还是没放松！
老子内丹太极回春功
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太极回春功，是老子养生动功第二式。通过简单有效的动作达到转活两肾，产生肾精，达到滋养补肾的目的。
此功法看似非常简单，但是功效立竿见影，会马上感觉身体中有一股热流上来，口水涌出，五分钟后头脑清醒，眼睛明亮，面色红润，男女老幼皆可以习练！
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