如果人有社死时刻排名，那「口臭」绝对能排上号。
主要是不戴个口罩哈哈气，自己很难察觉到嘴里的臭味。一旦嗅神经细胞和自身「臭味」待久了，熏习惯了，就很难闻出来了。
试想，你在办公室或出门在外，张口说话，旁边人的第一反应是眼神闪躲、捂住口鼻，甚至战术性远离。这种场面，尴尬到能抠出三室一厅啊。
好烦，明明早晚都有刷牙，为什么还是会散发出口臭？
01
为什么早晨起床嘴巴都是臭臭的
明明睡前刷了牙，之后也没再吃东西，但睡醒后嘴巴里依然臭臭的。
之所以嘴巴有味道，基本离不开以下3点：
1.生理原因
睡觉时口腔里的细菌还在繁殖，所以早晨起床后会有异味，这种情况一般刷牙后就会缓解。
2.真的生病了
一些口腔疾病，如牙龈牙齿疾病，或者全身系统性疾病，像幽门螺杆菌感染、消化道疾病等，也会引起口臭。可以到口腔科或其他相关科室请医生诊断，并进行治疗。
3.生活习惯导致
如果总是睡前不刷牙或有长期吸烟饮酒的习惯，也会让我们的口腔难以保持清新。
02
快速测试自己有没有口臭
一个可怕的事实：全球约10%-65%的人曾患有口臭[1]，在中国，口臭患病率为27.5%[2]。
也就是说，每4个中国人里，就有一个有口臭。更可怕的是：很多人根本不知道自己有口臭，却一直在“出口伤人”。
今天就和大家说几个自测的方法，让你轻松做到心里有数：
1.将左右两手合拢并收成封闭的碗状，包住自己的嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气，就能闻到自己的口气了，如果自己都有点接受不了，那别人就…emmm。
2.用棉签在口腔内多处擦拭，或者是用一次性塑料勺轻轻刮擦舌头后部，闻一下干燥的残留物，如果有明显味道的话那大概率也中招了。
3.可以请亲密的家人朋友帮忙反馈，直接近距离对着对方哈气。这招谨慎使用，后果是朋友没了或被嫌弃一周。
如果严重怀疑自己有口臭，可以到医院寻求专业的检测方法。
03
解决口臭问题的方法：
维持口腔卫生，正确认真刷牙，使用漱口水，减少牙菌斑。
养成良好的饮食习惯，少吃刺激性食物，多补充水分，适宜锻炼，可以咀嚼无糖口香糖或使用口气清新的物品。
如有呼吸道 （口、鼻、咽）、消化道，甚至全身疾病，请及时就诊治疗。
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内容来源：深圳卫健委、云南卫健委
图片来源：网络综合
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