不得不承认
这个世界上有两种不同体质人
一种是为了减肥劳心劳力
却永远瘦不下来
另一种是每天吃吃喝喝
却永远胖不起来
胖的人天天因为减肥头疼
那么对于体型偏瘦的人来说
要如何健康增重呢
接下来一起了解相关知识吧
如果你是这样的“怎么吃都不胖，偶尔多吃点儿，胃肠马上不舒服，又瘦了”，那么就要注意了：
体重过轻和肥胖一样，对身体健康都没有什么好处。根据我国居民膳食指南，成年人健康的体重指数（BMI）应18.5-23.9区间，如果低于18.5，那就是太瘦了【注：体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(㎡)】。要先排除全身性、比较严重的疾病，然后再从消化系统找原因。
①要注意全身性问题：
如糖尿病，吃得挺多，却很瘦，检查糖耐量或糖化血红蛋白就能确诊；甲状腺功能亢进症（简称“甲亢”），此类人群眼睛前突、看谁都“不爽”、咋吃都不胖，需要检查甲状腺功能。
②要注意一些严重的疾病：
如肿瘤。工作压力大、生活不规律、经常有不典型的腹胀、体重下降等，要注意筛查胃癌。此外，还要注意结核病、免疫系统疾病累及消化道。
③心理和压力问题也不能忽视
除了“压力肥”，也有“压力瘦”，有的人学习压力大，比较“要强”，越来越瘦的情况也屡见不鲜。
把以上情况排除后，再把目光落到消化系统上。
①既往有没有消化道疾病
如暴食引起的胰腺炎，恢复后一吃油就拉肚子；幽门螺杆菌阳性引起的慢性胃炎，吃东西就腹胀、晨起后就口干。
②既往有没有消化道的重建
如做过手术（胆囊切除、胃大部分切除、小肠部分切除等）；消化道的结构发生变化，功能一定会有影响。
③消化道的结构有没有异常
如十二指肠瘀滞。简单来说，因为肚子里没脂肪，撑不住肠系膜上动脉和腹主动脉的夹角，十二指肠受压迫，可引起腹胀、呕吐、体重下降、营养不良等。
常见的原因有这几种：
1、遗传因素。比如，有一些人天生消化吸收功能低，或者机体热量的消耗远远高于正常人，摄入少或消耗快，都让人很难胖起来。
2、情绪影响。比如，有一些人因为精神因素导致肾上腺素过多分泌，所以脂肪被迅速分解，身体逐渐消瘦。
3、疾病因素。一些疾病，如甲亢、糖尿病、饮食紊乱症、肾病、躯体变形障碍、肿瘤等也能导致人体消瘦。
一旦发现自己体重过轻，要先看看是否为疾病所致，如果是疾病的原因造成，需要先治疗疾病，再选择增重的方法。
消瘦者或被医生判定为有营养风险/营养不良者，不妨试试下面的方法。
明确病因：到正规医院的消化内科、内分泌科、外科、心理科、营养科等就诊。
对症治疗：如对症使用促进消化的药物和胃肠动力药物等。
肠内营养：增重一定不是使劲儿吃就能解决的问题，不然消瘦者早就胖了。这种情况在排除病因的同时，可以考虑加用肠内营养，这不仅是营养支持，还是治疗手段。通俗地说，就是按照制药工艺把各种营养素汇总到一块儿，同普通食物相比，成分更明确、营养更全面，稍加消化或无须消化即可吸收，即特殊医学用途配方食品（FSMP）。FSMP的形式多样，能满足各种人的口味和需求；通常在医院里开具，应遵医嘱服用，且服用过程中要注意足量和缓慢两个细节。
少量多餐：可以考虑在三餐以外加餐，如在早餐到午餐之间、午餐到晚餐之间、晚餐到睡前加餐，包括水果和酸奶等。
瘦的人也有瘦的烦恼
但也不能盲目增重
营养师建议
生活中应以平衡膳食为基础
加上合理的营养素补充
才能有效科学增重
小伙伴们，赶紧记下来哦
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内容来源：人卫健康、广西壮族自治区人民医院
图片来源：网络综合
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