腊肉味美,肝病患者能放心吃吗

文摘   2024-12-22 08:00   陕西  

古时民间素有“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗,等到春节正好享受香肠、腊肉等美食。

大雪前后是腌肉(鱼)的好时机,经过烟熏、盐腌、发酵之后,变得更容易长期保存,吃起来也另有一番风味。猪肉最适合腌制,加工成火腿后,味道更为鲜美开胃。

熏好的腊肉,表里一致,煮熟切成片,透明发亮,色泽鲜艳,黄里透红,吃起来味道醇香,肥不腻口,瘦不塞牙,不仅风味独特,而且具有开胃、去寒、消食等功能。腊肉中磷、钾、钠的含量丰富,还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等物质。

既然如此,自是有很多人喜欢吃腌制的猪肉。各种腊肉、腊肠成了很多人过年必备的一道风景。对于腌制食品来说,偶尔吃没关系,就怕你爱常吃。

微咸者皆秉寒水之气,而大咸则变热,离中有阴,坎中有阳,皆属一定之理。

——《本草问答》



对于慢性肝病患者来说则更要注意。

1、腌制食品含有较多的亚硝胺前体物质,多食可增加肝癌发病率。

我国很多地区都有腌制食品的习俗,建议肝病患者减少摄入量,少吃腌菜、腌肉、熏肉等,多吃新鲜烹饪的食物。

此外熏腊腌制的食品含还会增加患食管癌、胃癌等的风险。

  

2、腌制食品属于高盐饮食。

而高盐饮食是导致胃癌的第一杀手。高盐食物可以破坏胃黏膜,而腌制类食物添加的用于防止腐败的亚硝酸盐,在食物的发酵和胃部食物消化过程中则会产生高致癌物。

3、腌制食品食用的时候质地较硬。

对于肝硬化的患者,如果合并有食道胃底静脉曲张的话,就更要避免,以免诱发上消化道出血。对于合并肝病脑病的患者来说,腌肉熏腊食品蛋白质含量极高,容易诱发肝性脑病的发作。


4、腊肉提高患脂肪肝的风险

腊肉多为猪肉腌制而成,而每百克肥猪肉更是含109毫克胆固醇,大部分的猪肉都会选用比较肥的部分腌制成腊肉。高含量的胆固醇会沉淀、聚集在胆汁中形成结石。此外,动物性脂肪不易为人体所吸收,过多食用腊肉会增加脂肪肝风险。


5、腊肉增加高血脂风险。
腊肉的脂肪含量高的惊人。 每100克腊肉当中含胆固醇123毫克,达到了猪肉的1.5倍。饱和脂肪和胆固醇正是导致高血脂的“危险因素”。


6、腊肉增加心血管疾病风险。
腊肉的含盐量较高。每100克腊肉的钠含量达到800毫克左右,是普通猪肉平均量的十几倍之多。大量食用腊肉的话,无形中造成盐分摄入过多,或会导致血压增高或波动。


食用腊肉注意巧搭配
搭配新鲜蔬菜 
香肠、腊肉中所含的维生素较少,可以搭配富含维生素C的新鲜蔬菜一起烹饪。如腊肉焖豌豆、腊肉炒蒜苗、腊肉炒莲白、腊肉菌菇汤等,都是很好的选择。
此外,因为腊肉中含盐较多,也可搭配些清淡爽口的小凉菜同食。如白萝卜富含水分、膳食纤维等,有利消化,切丝凉拌后清脆可口,很适合与腊肉搭配。也可搭配白灼青菜、凉拌木耳、凉拌海带丝、凉拌金针菇等。
主食粗细搭配
 吃香肠、腊肉时,主食也要粗细搭配。在煮米饭时可加入玉米、糙米、小米、燕麦米、黑米、红豆、绿豆等杂粮。也可用红薯、紫薯、山药等代替部分主食。这样可增加叶黄素、花青素、膳食纤维的摄入,有助身体健康。

肝博士杨明博大夫
医学博士,副主任医师,西安市第八医院中医肝病科。擅长中西医结合治疗病毒性肝炎,肝硬化,脂肪肝,自身免疫性肝病,肝癌,失眠、便秘及杂病调理。专注肝病科普,通俗,简单,易懂。
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