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最近上课超多，我发现很多刚学琴的学生都有一个典型问题——手指没力气，手腕不会转，一整个僵在那里。
针对这个问题，美国宾州州立大学其实有一套训练手腕技巧的宝藏教材。
既适用于新手，从学琴之初掌握手腕技巧，也可以帮助基本功薄弱的学生系统改善手腕僵硬的问题。
这套《Musical fingers》，全书共四册，从简单入门到高阶训练，循序渐进，我选了四个谱例详细介绍。
向右滑动，查看全套教材封面👇
大家可以坐到钢琴前，和我一起练习。
这套教材也是我钢琴系统课中的一部分，有基本功比较薄弱或正准备学钢琴的朋友，可以重点看下课程介绍，预约上课。（联系方式在文末，有折扣哦）
顶尖音乐学院内部方法
谱例一：练习手腕上下运动
这是一条D大调的手腕训练，两个升号，3指刚好在升Fa的位置。没有跨指，没有转指，省去识谱的麻烦。
📌 第1-2小节，长音向下，短音向上，下23 上，下23 上。
📌 第3小节，弹完长音之后，进入稍快的音形，下上，下上。
📌 第4小节，练习和声音程，一个动作带两个音的下上练习，记得结束时手腕回到原位。
第26条，第一册教材的后半部分，稍微上点难度，给大家示范如何转动手腕。
这个技巧我在《哈农》的系列视频里有过讲解。感兴趣的朋友公众号首页点击放大镜，输入“哈农”搜索🔍。还根不上《哈农》节奏的同学，可以从这套教材重新学起。
训练要领：从下向上转手腕。
📌 第1小节，先是下上、下上，动手腕练习。
📌 第2小节，从下慢慢向上，转手腕。
⚠️ 注意，千万不要刻意颠手腕，要像上台阶一样慢慢提上去。
📌 第3小节，移动把位，进入六度练习，难度加大，大指和二指中间多了一个音，继续练习转手腕。
这本教材还有一个好处，不仅有C大调的练习，G大调、F大调、D大调、A大调……全有针对性的训练，让你的5指感受在不同音域上的使用。
第10条，F大调三连音手腕练习。
训练要领：如何优美的转手腕，展现韵律。
这也是教材编纂者的用心，从最开始的手腕上下运动，到手腕旋转，到逐渐上难度，进行缓慢的手腕旋转，学下来成就感满满。
谱例四：音阶的转指练习
最后这点是我认为整套教材最精妙的设计，我之前从没想过的方法。如何在音阶中练转指。
很多人弹音阶有个“怪病”，手一抽一抽的，这条练习就是训练音阶中的转指，手臂如何运动。
训练要领：音阶的转指练习。
📌 第3小节，继续Hold大指，向上转指。反复以大指为轴心，通过左右两边的跳动，训练自然转指。
📌 第5、6小节，完整的音阶连贯练习。
不仅如此，教材还单独设计了右手的音阶转指练习，包括上行和下行的进阶练习等，干货满满！
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