【视频】25分钟「 阴瑜伽 」，适合初学者的拉伸练习
美体
2025-02-03 06:30
黑龙江
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。![]()
阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。今天推荐的阴瑜伽视频，主要专注拉伸大腿后侧、髋部和股四头肌（大腿前侧）。每个体式保持2分钟，专注深呼吸。大家会发现这个视频和传统的阴瑜伽不一样，体式和体式之间的连接加入了串联。尝试在体式中找到冥想的感觉。热身体式：婴儿式、下犬式、斜板式、四柱支撑、上犬式、站立前屈、弓步等热身，不用保持2分钟。
主题Theme：阴瑜伽
难度等级Level：★
时长Time：25'20''
阴瑜伽
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