首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

胯宽、腿粗，塌塌臀？练它就对了，10分钟塑造黄金曲线！

美体 2025-02-08 06:30 黑龙江

随缘添加老师微信

围观老师朋友圈~

主题Theme：坐姿拉伸

难度等级Level：★★★

时长Time：01'14''

体式功效：纤细大腿外侧，拉伸臀部肌肉，缓解髋部紧张

瑜伽路上视频号

▼

点阅读原文进

瑜伽路上生活馆

瑜伽视频精选

你想要的瑜伽视频都在这里！跟着视频学瑜伽~

最新文章

【视频】打开髋与肩，整个人都轻松了！（40分钟）

普拉提孕产、理疗、维密一站学齐进阶提升班

胯宽、腿粗，塌塌臀？练它就对了，10分钟塑造黄金曲线！

RYT 200 零基础瑜伽教练培训（赠送食宿）

PMA 200 零基础普拉提精英教练班（赠送食宿）

颂钵疗愈师培训（3月6-8日）

筋膜刀康复技术IASTM师资培训

首发限时49元！瑜伽大师Kino7天练习计划，3大核心5大局部训练，入门超简单！

【视频】25分钟流瑜伽，促进消化吸收

普拉提孕产、理疗、维密一站学齐进阶提升班

舒缓腰背酸痛，坐式扭转干货满满！

RYT 200 零基础瑜伽教练培训（赠送食宿）

PMA 200 零基础普拉提精英教练班（赠送食宿）

颂钵疗愈师培训（3月6-8日）

筋膜刀康复技术IASTM师资培训

呼吸 | 练瑜伽千万不要忽视呼吸！8个呼吸技巧详解，让你轻松解锁高难体式

【Gif】懒人普拉提 8 步走，在家练练都能瘦！

普拉提孕产、理疗、维密一站学齐进阶提升班

正确进入弓式，快速学会、掌握弓式要点！

RYT 200 零基础瑜伽教练培训（赠送食宿）

PMA 200 零基础普拉提精英教练班（赠送食宿）

颂钵疗愈师培训（3月6-8日）

筋膜刀康复技术IASTM师资培训

14 天晨起序列，沉浸式跟练，唤醒能量，活力一整天（永久回看）

【视频】30 分钟瑜伽「全身拉伸」练习，快来试试，好处很多......

普拉提孕产、理疗、维密一站学齐进阶提升班

RYT 200 零基础瑜伽教练培训（赠送食宿）

PMA 200 零基础普拉提精英教练班（赠送食宿）

颂钵疗愈师培训（3月6-8日）

筋膜刀康复技术IASTM师资培训

普拉提 | 核心床教练课，30个经典体式逐一拆解，大器械入门进阶必修！

【Gif】每天做这8个动作，坚持就能甩掉游泳圈

普拉提孕产、理疗、维密一站学齐进阶提升班

如何利用弹力带练习「侧角伸展式」？快来看一看吧~

RYT 200 零基础瑜伽教练培训（赠送食宿）

PMA 200 零基础普拉提精英教练班（赠送食宿）

颂钵疗愈师培训（3月6-8日）

筋膜刀康复技术IASTM师资培训

解剖学 | 收藏级瑜伽解剖学名师课，练习&教学不可或缺，Stu Girling国内首发！

【视频】25分钟「阴瑜伽」，适合初学者的拉伸练习

普拉提孕产、理疗、维密一站学齐进阶提升班

缓解痛经的束角式，来姨妈就练起来！

RYT 200 零基础瑜伽教练培训（赠送食宿）

PMA 200 零基础普拉提精英教练班（赠送食宿）

颂钵疗愈师培训（3月6-8日）

筋膜刀康复技术IASTM师资培训

解剖学 | 收藏级瑜伽解剖学名师课，练习&教学不可或缺，Stu Girling国内首发！

一个体式检验你的瑜伽功力，你能做到第几步？

普拉提孕产、理疗、维密一站学齐进阶提升班

仰卧针眼式，一个“深度拉伸腿部”的体式，超级有效！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉