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摘 要
众所周知，川普非常喜欢吃麦当劳，披萨，汉堡或肯德基之类的快餐，喜欢喝少糖的可乐，从来不吃早餐，这都绝不是普遍认为的健康饮食。
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众所周知，总统川普非常喜欢吃麦当劳，披萨，汉堡或肯德基之类的快餐，喜欢喝少糖的可乐（diet coke)，从来不吃早餐，即使偶尔吃一次也是香肠和鸡蛋之类的，这都绝不是普遍认为的健康食品。
然而要在川普新政府内担任要职的著名心脏科医生马可达(Dr Aseem Malhotra)认为，如果您想重塑健康，可以忘记卡路里，但唯一追求的就是精选食材。
他表示，假如食物的包装袋列明有5种以上的成份，那是绝不允许的，因为这样的食物既不天然也不健康。
过去2年来，47 岁的马可达医生一直与伦敦著名营养师皮尔逊(Kim Pearson)共同研究新的饮食法来改善健康，尤其是针对有糖瘾(sugar addicts)的病人。他们主要基于被誉为最健康饮食的地中海饮食法，并强调以植物性食物及健康脂肪为主，例如橄榄、生坚果之类。
结果是，糖瘾者通过他们的新饮食方法，在28天内就扭转了糖尿病情的前期症状，同时降低了血压。
马可达指出，这种饮食方式可以帮助身体清除动脉内多余的胆固醇，保持血管畅通，从而有助降低糖尿病及高血压的风险。
他指出，尽管饮食里无须计算卡路里，但所有缺乏纤维的含糖食物都统统要禁止，例如白面包、意大利面、米饭等碳水化合物，这些都是糖份极高的。
当然这不是永远如此下去，马可达建议在一个月左右之后，就可以慢慢重新吃碳水化合物。
马可达建议早餐可喝莓果冰沙，吃蔬菜煎蛋卷；午餐是富有蛋白质的沙拉，同时根据需要尽可能添加蔬菜，可以选择瘦肉或肥肉，红肉也不是禁忌；晚餐则建议吃富含纤维的面条炒菜、肉丸、蔬菜意大利面等。
此外绝不可以夜宵，最好是留出14至16小时的夜间禁食时间，以便重置消化系统，夜宵绝对是容易造成发胖的原因。
他还建议每天至少吃5种蔬菜及水果，饮料方面只喝零卡路里的咖啡、水和茶。适量饮酒也可以，建议饮3小杯(175 毫升)葡萄酒或7杯(25 毫升)白酒。
马可达没有禁止川普所嗜好的垃圾食物，只强调他的新饮食方法，目的是协助民众养成新的饮食习惯，继而根据自己的生活方式作出调整。
【免责声明】 本文所提供的文字及图片均来自网络，版权归原作者所有，仅供读者参考与交流。如涉及侵权，请联系邮箱：canadanewstoday01@gmail.com（请注明「侵权事宜」），我们核实后将尽快删除相关内容。感谢您的理解与支持！
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众所周知，川普非常喜欢吃麦当劳，披萨，汉堡或肯德基之类的快餐，喜欢喝少糖的可乐，从来不吃早餐，这都绝不是普遍认为的健康饮食。
众所周知，总统川普非常喜欢吃麦当劳，披萨，汉堡或肯德基之类的快餐，喜欢喝少糖的可乐（diet coke)，从来不吃早餐，即使偶尔吃一次也是香肠和鸡蛋之类的，这都绝不是普遍认为的健康食品。
然而要在川普新政府内担任要职的著名心脏科医生马可达(Dr Aseem Malhotra)认为，如果您想重塑健康，可以忘记卡路里，但唯一追求的就是精选食材。
他表示，假如食物的包装袋列明有5种以上的成份，那是绝不允许的，因为这样的食物既不天然也不健康。
过去2年来，47 岁的马可达医生一直与伦敦著名营养师皮尔逊(Kim Pearson)共同研究新的饮食法来改善健康，尤其是针对有糖瘾(sugar addicts)的病人。他们主要基于被誉为最健康饮食的地中海饮食法，并强调以植物性食物及健康脂肪为主，例如橄榄、生坚果之类。
结果是，糖瘾者通过他们的新饮食方法，在28天内就扭转了糖尿病情的前期症状，同时降低了血压。
马可达指出，这种饮食方式可以帮助身体清除动脉内多余的胆固醇，保持血管畅通，从而有助降低糖尿病及高血压的风险。
他指出，尽管饮食里无须计算卡路里，但所有缺乏纤维的含糖食物都统统要禁止，例如白面包、意大利面、米饭等碳水化合物，这些都是糖份极高的。
当然这不是永远如此下去，马可达建议在一个月左右之后，就可以慢慢重新吃碳水化合物。
马可达建议早餐可喝莓果冰沙，吃蔬菜煎蛋卷；午餐是富有蛋白质的沙拉，同时根据需要尽可能添加蔬菜，可以选择瘦肉或肥肉，红肉也不是禁忌；晚餐则建议吃富含纤维的面条炒菜、肉丸、蔬菜意大利面等。
此外绝不可以夜宵，最好是留出14至16小时的夜间禁食时间，以便重置消化系统，夜宵绝对是容易造成发胖的原因。
他还建议每天至少吃5种蔬菜及水果，饮料方面只喝零卡路里的咖啡、水和茶。适量饮酒也可以，建议饮3小杯(175 毫升)葡萄酒或7杯(25 毫升)白酒。
马可达没有禁止川普所嗜好的垃圾食物，只强调他的新饮食方法，目的是协助民众养成新的饮食习惯，继而根据自己的生活方式作出调整。
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