当你生病时
“多喝热水”
冬天天气干燥？
“请多喝热水”
……
喝完热水
似乎真的感觉好多了
那么喝热水的“包治百病”
到底是心理作用
还是对身体真正有益呢？
其实
喝热水真的好处多多！
1、保持体温恒定。在寒冷的冬日，喝热水不仅能够为身体注入暖流，还能促进血液循环，有助于人体体温恒定，避免因外界温度过低而失温。
2、增强新陈代谢。喝热水能使人体血管舒展，促进人体体液的快速排出，激活身体的新陈代谢功能。
3、改善消化。喝热水有助于暖胃，促进胃肠道蠕动，让食物在肠胃中更好地被消化和吸收。同时，热水还能刺激唾液分泌，使食物更容易被咀嚼和吞咽。
但很多人每天喝水都喝错了
喜欢喝烫水
喜欢喝饮料
渴了才喝水
……
今天起，喝水请调整一下！
如何健康饮水？
1、饮水适量。《中国居民膳食指南》建议：男性日饮水量1700mL，女性日饮水量1500mL。具体饮水量可根据季节、运动情况、个人身体状况等进行调节。
2、少量多次。饮水不宜过量，一次性不宜超过500mL，应少量多次地饮水，每日养成定时饮水习惯，主动饮水，不要等特别口渴时才去饮水。
3、最佳时间。每日早上起床时，喝一杯温水，可有效补充因夜晚睡眠而流失的水分。饭前1小时进行饮水，还可增强食欲，也不会因即将进食大量饮水而引起消化道的不适。
如何正确饮水？
不喝烫水，直接饮用过热的水（超过65度），可能会对口腔、咽喉、食道造成不良影响。
不喝冰水，容易引发胃肠道痉挛；
不喝生水，未经处理的生水可能存在细菌和其他对人体有害的物质，易造成肠道不适；
不喝陈水，水存放时间过长或过夜，水中的有毒物质沉积对人体造成伤害；
不喝反复煮沸的水，反复煮沸的水中亚硝酸盐含量会增高，尤其是电热水壶煮沸的水，会导致水中重金属含量增高，长期饮用易造成人体损害。
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来源：河南疾控 阜阳新闻网
编辑：徐雯 审稿：姚成润 监制：周美超
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