我发现身边真的有不少朋友经常内耗，也就是我们常说的“卷又卷不动，躺又躺不平”的状态。
一聊发现，貌似确实都是难解的题，左选右选都不合适，聊一聊只能排解一下心中苦闷，然后继续生活。
在我离职前我也曾一度陷入内耗出不来，内耗是一种耗费心神的状态，即便我们什么都没做，却还是感觉身体被掏空…
但其实我们每一次做选择的挣扎、纠结，产生的焦虑情绪会大量分散我们的精力，损耗我们的心理能量。
也就是说，在内耗的过程中我们并不是什么都没有做，我们的大脑在不停的跟自己打架，消耗众多脑细胞自然会觉得身体被掏空。
内耗是痛苦却离不开放不下
内耗最常出现在以下两个生活情境中：
感情上，爱不爱的已经不知道了，但痛苦的感觉却是真实存在的。内耗的点可能在于：我们已经在一起这么久了，我好像已经习惯了这样的生活，我离开他/她不知道还能不能遇到更好的了…
工作中，活多活少已经不重要了，痛苦的感觉弥漫在每个工作日。内耗的点可能在于：想离职又怕找不到更好的工作，考虑到生活中的各种压力也不敢裸辞，好不容易得到的机会放弃了可惜…
我们对已有真切存在的，我们了解的人、事、物是熟悉的，会下意识认为这些似乎是可以掌控的；而未知的一切是我们无法衡量，不确定自己是否可以掌控的。
我们的想法通常是：现在的生活虽然让我痛苦，但是我已经熟悉了这种痛苦，一旦我选择了离开、放下，我不知道这个选择会不会带来比现在更糟糕的结果，可能会让我更加痛苦。
于是我们陷入了痛苦➡️想离开/放下➡️害怕更痛苦➡️焦虑这样的无限循环中。
打破内耗是行动先于动机
一说到改变行为，可能很多人就又绕回去了，因为他们的动机被恐惧给“镇压”了，没有了动机，人就很难做出改变的行为。
而我们要做的就是：让行动先于动机！
也就是我们常说的：别想那么多，干就完了！
第一步：列清单
把所有让自己内耗的事情写下来。
这是我离职前列出的清单：
第二步：分析利弊
写下这个清单后我发现，利弊各占一半，“弊”全部是从长远来看的，而“利”全部是我当下拥有的。
第三步：下定决心，立即执行
这一步就是要逼自己一把，行动最难的部分其实是开始行动之前，只要动起来一切就都好办了。
内耗只是对未知结果的恐惧
不论是改变行为还是改变想法，我们都需要直面恐惧。
改变行为的恐惧是对离开/放下的恐惧，除了让行动先于动机，我们也可以在思想上把“镇压”我们的恐惧“干掉”。
而当我们因为现实因素无法在行为上做出改变时，我们面对的是接受现状的恐惧，改变想法就是最好的选择。
离开/放下/接纳现有生活最坏的结果是什么？
如果最坏的结果真的发生了我要如何承受，怎么面对？
我们得到的答案可能是：
最好的结果是什么？
我们得到的答案可能是：
最现实的结果是什么？
不知道你有没有发现，哪个选项都有最坏的结果和最好的结果，而它们发生的概率都不会很高，往往最现实的结果才是我们选择的最终结果。
那么，有什么好怕的呢？最差不过是重新来过，而我们也有能力面对不是么？
做出了选择就要提醒自己：人生没有绝对正确的答案，你选哪个选项都有可能会后悔，但你当下做出的选择，就是最好的！
我们的生活充满了各种可能性，不要做生活的预言家，尝试去当个行动派吧！当你打破了内耗，战胜了恐惧，你会发现这个世界是如此的丰富多彩～
