在路上的瑜伽行者呀，一定要有这个“big picture" - 大局观。时间是一个非常重要的维度，阿斯汤加瑜伽相当于经年累月的长征，而不是一场短跑。在这个过程中，如果说练习者有什么必须具备的美德的话，那就应该是耐心.. 总有那么一些时刻，你想要放纵，或者放弃，或者休息一段时间，或者停下来看看.....不要，不要停下你的脚步 - 在这样一个时刻正是你即将经历生命中宝贵一刻的时刻。你可以慢下来，做少求多...但是一定要坚持在路上， 真诚地对待你对练习的承诺，对自己的承诺。
瑜伽就像任何一种关系，总有好的时候和不好的时候，有的时候你在垫子上的时光感觉你能上天，轻的都可以飘起来；另外的时候，什么什么都难，各种挑战，各种疑惑， 你就像负重而行。这些时刻都是考验瑜伽智的时刻，考验着你的内在力量和坚持的能力。就像鲁米的诗歌写的那样：“苦痛的良药在苦痛中，善与恶终不可分，如果你不全部包容，你就不是我们的同路人”。
在起步阶段，也许是前几个月也许是前几年，你和瑜伽像在恋爱， 你疯狂和激情地爱上瑜伽；瑜伽快速地愈疗了你的自尊，你的生活变得井井有条，你的眼界变得越来越清晰， 你的身体和饮食变得越来越洁净... 你的整个生命都提高了振动的频率...
但是随着练习的进展， 月过去了，年过去了，十年过去了..任何一位练习了超过10年的练习者都会告诉你练习会触及你的情感身体那么深....有的时候，感觉非常可怕。或许有那么一天， 练习会带你带你面对你的灵魂痛苦，你的苦痛之源。你从这里又要怎样继续前行呢？很多人在这里停下了脚步。但是更多勇士继续前行，她们在这个空间已经掌握了生命成长的技巧并且得到的同道的支持。
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到了那个时刻，也许你会想起这篇文章，想起下面这句话：
不要对苦痛感觉恐惧，拥抱它，拥抱它就当它是你自身的一部分，很亲。把它抱紧，学会爱所有的感受和存在：好的，坏的，帅的，丑的.... 如果你是一个艺术型的人才，或许你可以把这个感觉变成你的艺术表达，用画，用音乐，用诗歌，用散文, 用舞蹈...
最重要的是，给你自己一个呼吸的空间，去感受它，to let it go, 不要犹豫，培养自己的仁慈心，这样你可以让它转变朝向他人。
阿斯汤加瑜伽中有很多很美很优雅的体位和串联，挑战这些动作让自己更健康和成为更好的自己是极好的；只是不要忘了你练习瑜伽真正要做的功课... 即使是突破，也要记住：重要的不是我们能做什么，重要的是我们改变了什么。
开始练习，你会以为自己上了一个“三摩地”快车，当这个旅程展开的时候，会有很多激动人心和美妙的时刻...好像你坐上了一个可以猛踩加速的蹦蹦跳跳的游乐场过山车，着实地刺激... 但是随着练习变得深入，你会感觉你只能慢速前行，路上到处都是减震带... 你意识到在这个过程中你必须一步一步走，你逃过的每一课，都要退回去重学。你在练习的过程中没有顿悟，但是却有点滴地”开悟“体验...一天又一天，于是你开始喜欢稳步地前行。
在没有到三摩地之前，这个过程首先可以愈疗你内在深层的伤痛，让你学会用整体的生命去面对世界。当你的深层自我得到清洁和健康之后，你就不会为恐惧，自傲或者自我贬低而困扰。以一个完整的人格来面对生活，你的人生就开始转变， 于是你就可以更好地服务于他人。就像我的一个老师说的：当你用瑜伽的甘露将你自己的杯子倒满，才有可能分享给他人。如果你变成了一个快乐的人， 你就可以成为一个更好的老师和愈疗者。
瑜伽是一个了不起的工具，有着无尽的潜力来愈疗和开启智性。用好它！跟随古典的智慧之言，汲取传承路上先辈的经验，最重要的是练习，练习， 练习.... 用瑜伽的甘露盛满你的杯盏！不要太急于只是向前推进身体层面的练习， 慢下来让呼吸跟上，让智性跟上，让灵魂跟上...
