在瑜伽练习中，我们会经常听老师说“把心打开”！这是什么意思呢？
说到“心”，我们熟悉的首先是身体的心脏，它将血液泵送到我们整个身体、器官和大脑。这个心脏维持着我们的身体生命。
我们还用“心”来指代我们情感的居所，包括正面和负面的情感。当我们爱、恨、害怕或兴奋时，感到羞耻或自豪时，我们会在情感之“心”中体验和感受。
但是在瑜伽经典中，“心” （(hrdaya)的意思是内在的灵性之源；这颗“瑜伽之心”永远不会改变。不同于我们的情感，它不受我们过去经历的制约。我们的身体是我们的寺庙，我们最内在的心灵是寺庙内的圣殿，那里居住着我们意识的光芒。这种光芒就是爱的体现，是人的神圣本质。
“把心打开”的初阶理解
我们练习瑜伽体位“把心打开”，就是用“开胸的”瑜伽体位来活化胸椎、软化肋骨、伸展胸部胸大肌和加强身体后侧稳定肌肉(中下斜方肌、菱形肌和背阔肌)。
在生活中有很多习惯性的塌胸或者圆背，大多数人都会在学习工作和生活中受到坐姿和向前俯身看屏幕的影响而产出不良体姿；特别是“驼背”，驼背是指胸部或胸椎脊柱的向前弯曲。脊柱的生理曲度是我们在母亲子宫中的胎儿的主要曲线；它是由胸椎脊柱的楔形椎骨形成的。这些椎骨的楔形结构，以及这些水平上的长重叠棘突，加上连接一个椎骨到下一个椎骨的小面关节的特殊角度，再加上肋骨与每个胸椎椎骨的附着，都共同自然地限制了整个胸廓向后的移动或延伸。它为我们的心脏、肺部和主要血管提供了一个坚实、安全的腔体。
在解剖学上，不良体姿造成的心区关闭意味着胸大肌和胸小肌的长期缩短，而它们的功能性拮抗肌 (执行相反动作的肌肉，比如背阔肌) 则相应拉长并可能变弱。
这时候练习瑜伽可以帮助在身体层面“把心打开”：许多瑜伽体位，特别是后弯类的体位，完全可以抵消久坐对脊柱产生的向前压力，并在不同程度上恢复和保持胸背部肌肉和软组织的健康程度。
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“把心打开”的进阶理解
体姿上的圆肩驼背通常被认为是缺乏自信、胆小、害怕或抑郁的人的身体姿态。如果一个人有情感、心理和/或精神上的创伤，他/她通常会弓起肩膀，向前弯腰来保护自己的心脏区域。我们的神经系统是一个自回馈系统，这意味着这个习惯性姿势也会让大脑接收到缺乏自信，心灵和心胸是封闭的信息；这样人多半也不太可能感到很快乐。
有两个心理学家：威廉·赖希(Wilhelm Reich)和亚历山大·洛温(Alexander Lowen)研究了身体姿势与表达和感受之间的联系。他们发现：塌陷的胸与抑郁有关，而硬化的胸廓与固执个性有关；这种方法后来发展成为生物能量学。思想和感受在我们的身体姿势中表现出来，同样我们的身体姿势也会影响到我们的思想、感受、我们所展现的形象以及他人对我们言行的反应。
中医也认为各种情绪往往储存在特定的器官及其相应的肌肉中，比如胸大肌与胃和肝脏有关。这两个器官对我们的消化和营养素的吸收至关重要，肝脏还对解毒起着重要作用；胃则与同理心的情绪有关；肝脏关系到愤怒情绪。背阔肌与胰腺和血糖代谢调节有关。在情感上，胰腺与低自尊心、绝望和不信任有关。从生理上讲，这些器官的功能对我们的整体健康至关重要。从情感上讲，这些肌肉和器官的良好状态也可以滋养接受、信任和宽恕，并帮助我们化解心中的伤痛。
胸小肌是一个较小的肌肉，位于胸大肌下方。它使肩胛骨向前倾斜，并帮助它们彼此远离。这些动作的拮抗肌是中下斜方肌和菱形肌。下斜方肌将肩胛骨向下拉离耳朵，而中下斜方肌和菱形肌将肩胛骨向彼此拉回，这是一个重要的稳定肩胛骨的动作。菱形肌与肝脏有关，中下斜方肌与脾脏有关。除了胰腺外，脾脏也与低自尊心和自我怀疑的情感有关。此外，胸小肌位于胸腔导管上方，这是我们整个淋巴系统的主排水管道，紧张的胸小肌可以抑制淋巴引流并导致液体积聚。
“把心打开”的高阶理解
把心打开不仅仅是练习胸部的肌肉，它也练习了我们的神经系统；当我们收缩一个肌肉时，它的拮抗肌必须放松并变长或拉伸。这种神经现象被称为相互抑制 （Reciprocal Inhibition）。如果一个人习惯性地弓背圆肩，通常胸肌紧而短，需要拉伸和变长。相应地，背部的拮抗肩部肌肉将松弛并可能变弱。肌肉、肌腱和关节上都有数百万个感受器。这些感受器向我们的大脑和神经系统流动和不间断地发送着信息；在瑜伽体位法的练习过程中，练习者不仅仅是拉伸身体，也是重新编程神经信号，重新训练我们的肌肉以更轻松、支持和舒适的方式支持和移动我们的身体，同时用呼吸来净化身体和对神经系统产生平静的作用。通过体位动作和特定呼吸模式的应用， 一个练习者可以在生理、情感、心理和精神层面上让自己发生改变。
所以“把心打开”，不仅仅影响到身体，还是一种重要的能量顺位和心理治疗；多练习瑜伽就可以打开胸部，让能量自由地流过能量通道(nadi)和能量中心或脉轮。古老的《大圆满经》中说：特定的负面情绪都可以对应具体的心轮花瓣。打开心轮可以解除能量的堵塞，有助于治愈我们的情感和心理创伤。这个虽然和现代的生物能量学用的语言体系不一样，然而对人的身体，情感，心理和精神上的影响却是相互对应的。
最终回到瑜伽经典，打开心最终意味着解除自我保护，揭示我们的内在。我们所经历的一切痛苦实际上都是与存在于我们心灵核心的爱相分离的结果。向自己展示我们最内在的灵性之“心”可以消除这种痛苦。保持我们的心开放是为了接受爱和光明，是为了让我们内心深处的爱和光明闪耀出来。作为人类，打开心灵接受我们真正的自我核心是非常重要的。这是我们练习瑜伽的终极目的（尽管你可能还没有意识到），也是我们存在的目的。当心开放时，我们会感受到爱；不是为任何人、任何事物或其他任何原因，而只是因为我们是活着的、存在的..原来,我们本就是是爱与光的结合体。
我们只需要...把心打开！
