就在前几天在美国的夏洛茨维尔的弗吉尼亚大学，阿斯汤加瑜伽的掌门人发布了一个新的“阿斯汤加瑜伽序列”，这个新的阿汤序列的名字是“Active Series”- 活力序列。 从2024年11月8日开始，阿斯汤加瑜伽序列在原有的“6个序列”基础上又增加了一个“活力序列“ （下文简称A序列）。
不知道你听到这个新闻有没有被震惊到了，心想：“2个序列这辈子都无法企及，怎么又多出来一个序列？”Pleassssssse, 镇定，镇定！这不是你想的那种序列，这是一个为人从众编排的特别序列，也就是针对大众的简化阿汤练习方法，或说是真正的一个“人人都可以练习”的序列；因此严格说来，这个序列和6大序列不是一回事儿，我们只能说：现在阿汤练习方法有6+A个序列。
让我们先来听听开发这个序列的阿斯汤加瑜伽掌门人Sharathji是怎么介绍这个序列的：
他说：
“这个序列是我为所有人编排的。多年来，我一直想开发出来一种练习，它既保留阿斯汤加瑜伽的好处，又适合所有人，无论年龄或能力如何。这种练习都可以帮助每个人保持活力、平静和专注，并且可以在家里自我练习。
许多运动员和前运动员也会从这种强度不激烈的练习中受益，这个练习可以做为他们的常规训练的补充，并带来额外的瑜伽相关的受益，而却不会与他们的常规训练产生任何冲突。此外，还有许多被压力困扰的人可以从这种练习中大大受益。新冠疫情及其影响让我比以往任何时候都更清楚地看到了这方面的问题。
我特别希望所有年龄段的学生都能够有机会练习，这就是为什么我非常荣幸和兴奋地在弗吉尼亚大学宣布这个新系列。我们太多的年轻人正遭受抑郁症和其他心理健康问题的困扰，将“活力系列”纳入他们的日常安排中，将帮助学生在学习时保持思维清晰，减轻压力，并保持身体健康、积极和专注。”
掌门人在发布会上还说：“活力序列是一个阿斯汤加瑜伽的简化版本，你可以练习这个序列同时得到瑜伽的很多益处；随着呼吸，大脑进入专注，有了大脑的专注，无论我们做什么都会有成就”。
体验过这个序列练习的学生说：“这个容易多了，能够更普及”；“对呼吸的专注让练习非常独特”，“我喜欢这里有序列体位也有中级序列的体位”，“练习要一定程度的努力，但却不是那么难”，还有人说“这个拿回我们馆里很适合”。
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因为这个“新序列”刚刚发布，掌门人在发布会上推出的相关练习手册书籍和具体的教学练习体系还没有广泛为人所知，我也只有在有了更进一步的相关了解之后再为大家介绍细节。但是我个人对于这个新序列非常期待，而且也感觉非常兴奋；因为终于有了一个明确的“官方”确认：简化序列和变体完成阿斯汤加序列是被允许的，这对于阿斯汤加瑜伽走向大众化打开了一个大门。各种“非典型阿汤身体”的阿汤练习者终于可以明确地说：“我才不管你练了1级2级多少级，我练我的A级，你们随意”。说阿汤“筛人”的老师也可以厚道点儿了，有了A序列阿汤不再“筛人”的瑜伽形象才完整了。
根据A序列发布会的介绍和参与人透露的信息，下列这些人是非常适合练习“A”序列的：
岁数大的人（参加发布会的练习者群体主题是50+）
小学和中学学生
有心理问题的儿童和成年人
身体有特殊情况的人
运动员的额外训练理疗
前运动员的身体康复理疗
前几天我写了这篇文章：阿汤有两种：精英的和大众的；教前者只需高级技工，教后者需要“老师”
现在有了这个新的序列，我要做一个非常有意思的补充：在以上文章中我写的两种阿汤：面向精英的，和面向大众的之间；现在有了一个非常有价值的链接：那就是这个“A”序列；因为A序列简单所以它更偏向于大众，另一方面，因为A序列做了很大程度标准化的安排并延续了阿汤的基本元素，一来是打开了教学中用变体和简化序列的大门，二是提供了变体和简化序列的基本思路和模板，甚至可以直接用来“找方抓药”所以阿斯汤加瑜伽老师不用再次“重新发明轮子”，而是可以利用A序列来服务于更多的人；有了“许可”也有了“资源”，成长在导师路上的“高级技师”也可以去做服务大众的工作。“活力序列阿汤“的课程可以出现在商业瑜伽馆中，也可以明正言顺地和“Mysore”一起出现在“传统”阿斯汤加瑜伽教室。
双手合十，感恩掌门人Sharathji推出这样一个面向大众的阿汤练习版本，bravo! 真心希望这个序列可以开启一个新的时代，让阿汤这样好的练习能够普惠大众！
本号从创号之初就在呼吁瑜伽走向大众，所以对于路路编辑来说：A序列的出现的确是一个“大事件”，也是瑜伽大众化路上的一个里程碑。让我们期待A序列早日在国内落地, Make Ashtanga Great Again!
本号以前宣传瑜伽大众化的文章：
阿汤有两种：精英的和大众的；教前者只需高级技工，教后者需要“老师”
