开学在即，孩子准备好去上学了吗？
有的孩子正奋笔疾书，努力填补自己的假期作业，也有的孩子已经按部就班地完成了假期任务，还去了许多不同的地方进行研学和旅游。总的来说，假期生活有着和校园生活不一样的节奏。
很多时候，我们会认为假期结束，孩子不想去上学，是因为他玩野了，不愿意受到学校生活秩序的约束。
其实背后还有着更为深层的原因，那就是孩子从较为宽松的生活秩序进入到另一种较为严谨的生活秩序时，感到不适应，并且受到了分离焦虑的困扰。
学龄前的孩子通常对生活秩序有着较高的敏感度。
在假期中，他们习惯了没有严格时间表的自由时光，不必按照学校的统一节奏生活，可以根据自己的兴趣调整每天的活动内容。
然而，开学意味着这种宽松自由的生活状态被打破，转向一种新的生活秩序。这种突然的转变让孩子感到不适应，情绪也会变得烦躁和抵触。
习惯的生活节奏被打乱，让孩子感觉就像心爱的玩具被抢走一样，内心充满了失落和不安。
不仅如此，就像我们成人在上班时，也会受到“周一忧郁症”的情绪困扰，感到沮丧、疲惫，甚至厌烦。走出轻松自在的生活，重新开始适应快节奏的学习和工作，容易会让人感到不习惯。
分离焦虑是指孩子在与亲人分别或面临分离威胁时，所表现出的恐惧、紧张、不安等情绪反应。
对于学龄前儿童来说，这种情绪可能更加明显。在开学初期，他们可能会极度依赖家长，不愿意离开家去一个陌生的环境。
比如，在刚入园的第一周，孩子可能会大哭大闹，不停地找妈妈；到了第二周，情绪可能会有所反复；而半个月后，才会逐渐适应。
这种分离焦虑严重影响了孩子上学的积极性。
学校生活可能会出现一些新的变化，比如新的老师、新的课程、新的同学或者新的规章制度。
对于学龄前的孩子来说，这些未知的新变化会让他们感到害怕和不安。他们不知道如何应对，担心自己无法适应，从而产生逃避上学的想法。
比如，新的课程可能会更有难度，新同学可能不好相处，这些都让孩子对开学充满恐惧。
总的来说，孩子对校园生活的陌生感是使他不乐意上学的主因，难以控制的不安情绪使孩子的表现尤为激烈。我们可以通过帮助孩子适应校园生活秩序，提高孩子的期待感，帮助他缓解不安。
家长要成为孩子适应开学的榜样，首先应调整好自己的作息时间。每天按时起床、睡觉，规律地进行一日三餐，为孩子营造一个有秩序的家庭环境。
当家长以自身的行动展示出规律生活的重要性时，孩子会更愿意跟随家长的步伐，逐步调整自己的作息。
我们可以和孩子约定好每天的睡觉和起床时间，逐渐调整孩子的生物钟。
在饮食方面，保持清淡，减少油腻和辛辣食物的摄入，多吃蔬菜水果，保证孩子营养均衡。
同时，家长在日常生活中要展现出积极的学习态度，比如阅读书籍、学习新技能等，激发孩子对知识的渴望和对学校生活的期待。
此外，加强体育锻炼也非常重要，可以每天安排适量的运动时间，如散步、跑步、跳绳等，增强孩子的体质和精力。
在安抚情绪，帮助孩子适应开学的过程中，家长可以从多个方面入手。
孩子在开学前可能会感到焦虑和不安，我们可以多与孩子交流，倾听他们内心的担忧和恐惧，让他们有机会释放这些负面情绪，给他们一定的缓冲期。
鼓励孩子勇敢面对困难，培养他们的坚韧品质。通过温暖的陪伴和积极的心理暗示，为孩子营造一个充满爱和安全感的环境。
其中，缓解孩子有可能出现的分离焦虑，我们可以使用以下方法：
#改变孩子对分离的认知
认知行为疗法是一种有效的心理疗法，家长可以引导孩子识别导致焦虑的不良认知，比如认为分离就意味着失去亲人的关爱。
帮助孩子挑战这些错误认知，建立更积极、准确的思维方式。
放松训练也能发挥重要作用，家长可以教孩子深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，让孩子在感到焦虑时能够自我调节。
#让孩子逐渐适应分离的场景
家长可以逐步让孩子面对分离的场景，比如从短时间的分离开始，慢慢增加时间和距离。
例如，先让孩子在熟悉的环境中与家长短暂分开几分钟，逐渐延长分离时间，同时给予孩子积极的反馈和鼓励，让孩子逐渐适应分离，减少焦虑反应。
为了增强孩子对返校的信心，家长可以提前陪孩子一起准备学习用具，让孩子挑选自己喜欢的书包、文具等，激发他们对新学期的期待。
教导孩子一些简单的社交技巧，如主动打招呼、分享玩具等，帮助他们更好地与同学相处，还可以鼓励孩子主动联系同学，和他们分享假期生活，并约定好开学以后可以一起做什么游戏。
还可以带孩子提前熟悉校园环境，消除他们对新环境的陌生感和恐惧。通过这些方式，有效缓解孩子的分离焦虑，让他们更有信心迎接开学。
在开学前，家长可以和孩子一起总结上学期的表现，找出优点和不足，对孩子的进步给予肯定，增强他们的自信心。然后，共同制定新学期的目标和学习计划，明确学习重点和努力方向。
同时，引导孩子做好复习和预习工作，复习上学期的知识，预习新学期的内容，为开学后的学习打下良好的基础。
在引导孩子适应开学的过程中，家长起着重要的作用。如果感到困扰，也可以积极地和老师进行沟通，从老师那得到诚恳的建议。
只有用心陪伴和引导，才能让孩子顺利度过开学适应期，以积极的心态迎接新学期的挑战，开启一段充满希望和成长的学习之旅。
本期图片来源于 深圳·沛狮蒙台梭利托育中心，感谢供图
