一到冬天，
人就容易变得更加懒散，
寒冷成为了很多人不去锻炼的借口，
而这样做对健康有害无利，
其实冬天运动健身的好处有很多。
燃烧更多卡路里
由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会增加，此时身体消耗的热量会提高3%~7%。因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量更多。
增强身体免疫力
冬天运动可以加强身体的新陈代谢，还可以使人体造血机能发生明显变化，血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多，身体抵抗疾病的能力会增强。而由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力也会随之增强。
有效塑造身体线条
冬天温度较低，关键在于消耗身体存储过多的能量，所以冬季减肥反而利于身体肌肉线条的塑造，只要有坚持的决心以及科学的锻炼方法，冬季就能得到增肌减脂的效果。
冬天不减肥，
夏天徒伤悲，
冬季是脂肪堆积的季节，
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19岁-55岁：160CM（含160CM）以下要求65KG以上（含65kg）；161CM-170CM（含170CM） 要求75KG以上；171CM-180CM（含180CM）要求85KG以上；180CM以上要求95KG以上
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