小雪是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。它的到来，意味着天气会越来越冷，那么此时应该如何运动呢？
在小雪节气期间，适当进行锻炼，可以提高身体的免疫力、抵抗力和耐寒力，更可以预防冬季流行性感冒。中医认为：“动能生阳，久卧伤气”，在这个时候进行合理的运动健身，是非常有必要的。
运动前先热身
在锻炼前应做好10-15分钟的热身，先做动态拉伸，然后进行一定强度的快走或慢跑，直到微微出汗、毛孔张开为止。
小雪时节因天气寒冷，如果直接开始运动，很可能因人体肌肉伸展性降低、关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。
运动量要适中
冬季运动锻炼不能太激烈或时间过长，以温和的有氧运动为主，避免大汗淋漓湿透衣服，这样很容易导致寒湿入体，加重身体负担，出现一系列身体不适的症状。
早晚不宜运动
由于小雪时节户外气温较低，因此不宜早晚运动，应在太阳出来后运动，上午9点到12点是比较好的运动时间。此外，一定要注意保暖，根据气温适当增减衣服。
虽然天气寒冷，
但绝对不能成为懒惰的借口，
在平日里更要加强锻炼。
比起户外运动，
冬季更适合进行室内健身，
所以选择一个，
安全规范的健身场所十分重要，
那么就来人和国际健身俱乐部。
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