01
长期开着灯入睡,会怎么样?
尝试克服对黑暗的恐惧,或者选用质量合格的小夜灯,降低对对健康的伤害。
02
蒙着头睡觉,睡得更香?
为了健康,圈姐建议你改掉这个习惯,如果实在是太冷,可以开暖气或睡前泡脚,增加暖意;
对于糖尿病患者、支气管炎、肺部疾病、心脏病的人来说,蒙着头睡觉更易诱发疾病。
03
张嘴睡觉会令人变丑?
尝试用上下唇及面肌训练进行改善,做法是用上下嘴唇夹住一张硬纸片,坚持5~10分钟,每天做3次。
04
喝醉酒直接仰头就睡?
喝了酒、意识较为清醒者,最好等酒醒了再去洗澡睡觉,且采取侧卧的方式;
而醉酒者,家人要陪在身边,每隔两小时叫醒醉酒者一次,并喂一点解酒茶或白开水,直到醒酒为止。
05
头发没有干透就睡觉,也没关系?
睡前发现头发未干,可以使用吹风机吹干;
如果担心损伤发质的话,大家先用干毛巾把头发轻拍吸干,再将吹风机放置在与头发保持约30cm的距离,结合热风档、凉风档吹。
06
想睡多久就多久、想熬夜就熬夜?
① 婴幼儿每天12小时以上;
② 18岁以下青少年每天睡够9~10小时;
③ 18岁以上成年人每天睡7~8小时;
④ 65岁以上老年人每天至少6小时。
07
睡前玩一会手机,才能睡得更踏实?
睡前放下手机,用书籍、舒缓的音乐、轻松的瑜伽等活动代替更好,能平复心情。