为缓解学生们的学习压力，帮助他们以更好的状态投入到期末备考中，有效地提高学习效率。学校精心谋划，积极组织安排，于12月17日下午，由专职心理教师伦悦为同学们带来了一场缓解期末备考压力的心理讲座。讲座以直播的形式为全校同学们提供了应对期末考试压力的有效策略与方法，帮助她们以更好的状态迎接挑战。
讲座伊始，主讲人伦悦老师帮助同学们分析了焦虑、疲惫等不良情绪的来源，并通过观察图片判断压力值范围，让同学们对“压力”有正确、客观地了解。她强调，适度的压力对考试发挥有着积极的作用，同学们要尝试将其转化为动力。
在深入剖析压力产生的原因后，伦悦老师为大家分享了调节压力状态的方法。一是换个角度看问题。同学们要学会调整关注点，关注“获得”产生正面体验，避免因关注“损失”而陷入焦虑。二是学会积极心理暗示，如遇到挫折、挑战或失败时，相信自己、积极归因，以培养良好心态。三是在行动上要学会做加法，思想上做减法。伦悦老师借助齐加尼克效应实验，说明了压力与任务完成情况的关系，任务未完成时紧张情绪会持续存在，所以要让大脑休息好或转换思路，以破除压力。
针对期末备考，伦悦老师也给出了实用的建议：同学们可以规划清晰的学习计划，避免拖延；分解学习目标，稳步推进；坚持锻炼身体，保持良好状态；保证充足睡眠，为身体“重启”；多与他人交流，结伴前行；平衡劳逸结合，提高学习效率。
此次讲座为同学们在备考期间的心理调适提供了全面且实用的指导，有助于帮助同学们以积极的心态和科学的方法备战期末考试。希望同学们能够有所收获，在复习过程中有条不紊地梳理知识脉络，镇定自若地应对各种变化，凭坚毅之心跨越成长挑战，向着理想的彼岸勇毅前行，为未来的成长奠定坚实的基础。
文稿 | 张晟平 伦 悦
图片 | 苏 杭 班主任
排版 | 韩 倩
校对 | 李琳琳 张晟平 刘晓冬
审核 | 娄 宇 黄 巍
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