早安!丰镇|10月31|星期四(语音版)

文摘   2024-10-31 07:01   内蒙古  


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冷暖先知 天天相伴

天气:晴转多云  温度:1~16

风向:西北风  风力3-4 

空气质量:良

健康指南

如何拥有高质量睡眠?

      训练良好的睡眠习惯可以大大改善睡眠质量和整体健康,以下是一些训练睡眠的具体方法:

      1.保持规律的作息时间

      2.营造理想的睡眠环境

      使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来减少光线和噪音对睡眠的干扰;保持卧室凉爽、通风,通常1822摄氏度是最适宜的睡眠温度;选择适合自己睡姿和身体需求的床垫和枕头。

      3.注意饮食和饮品

      睡前避免进食大量食物,特别是高脂肪、高糖和辛辣食物;咖啡因和酒精会干扰睡眠,应避免在睡前46小时内摄入。

      4.定期运动

      5.管理不良情绪

      6.掌握改善睡眠的方法

      掌握一些非药物治疗方法,比如刺激控制疗法、睡眠限制疗法、矛盾意向法等,用于有效改善睡眠。

|本|市|简|讯|

为了进一步增强全校师生安全意识,强化全体师生对突发事故的灵活应变能力和自救能力,掌握更多自救、逃生、自我保护的方法。近日,丰华中学对教学楼以及学生宿舍开展消防应急疏散演练活动,提高了师生应急逃生的安全意识,真正掌握了在危急时刻机智逃生的本领,强化了应对突发消防事件的处置能力。

      ●10月是我国第15个敬老月。为认真落实积极应对人口老龄化国家战略,帮助老同志增强健康意识、提升健康水平,丰镇市组织全市70多名离退休干部和老干部工作者观看了第25场全国离退休干部网上专题报告会。

为全面提高档案工作人员的专业素质,增强档案规范管理意识,市档案史志馆组织全体机关干部学习《内蒙古自治区重特大事件档案管理办法》,进一步掌握了重特大事件档案收集整理和管理利用具体方法,理清了工作思路,提高了工作效能。







便民信息

政务小知识:

手机端如何预约办税:

    关注乌兰察布税务公众号并打开手机定位权限,进入公众号点击右下角的微服务,点击预约办税,可以在线取号,取完号后直接前往办税大厅即可。



列车信息:   

     我市K885次列车12日至112日停运。K4211日至111日停运。Z33714日至113日停运。K5612日至1227日停运。 K117711日至111日停运。K127715日至114日隔日停运。 K127811日至1031日隔日停运。K598615日至1031日停运。

     36日至1031日包头-大同间加开K4518(丰镇 12:19/12:22)36日至1031日大同-包头间加开K4519(丰镇 17:17/17:20)36日至831日包头-大同间加开K4520(丰镇 14:19/14:22)

感谢各位的收听,咱们明天再会


END




来源:丰镇市融媒体中心  

编辑:张   慧   杨婷婷

审核:周军平

终审:张晓军

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