作者：云谷师 来源：日行一善共修平台
今日2024年9月22日，农历八月二十，又是一年秋分。
每到秋分，便有昼夜平分，寒暑各半，是一年中唯二阴阳相半的日子。
但秋分过后，阳气衰，阴气长，秋寒与凉燥相继登场，气温日渐下降。
这个时候，如果有阴阳偏盛或者偏衰的情况出现，就会引发疾病。
《黄帝内经》讲：“阴胜则阳病，阳胜则阴病。”
所以秋分养生，最重要的是保持人体各部分的“阴平阳秘”，使阴阳平衡得以维持。
牢记以下养生秘诀，一起养身心，保健康，过好秋分难熬15天！【微信公号：日行一善共修平台】
01
三忌
一、忌秋凉，护阳气
秋分后，天气转凉，阴气逐渐占据主导，此时，人体的阳气也开始转弱。
而阳气是我们抵御外界寒凉的关键力量。
特别是对于年长者和体弱者而言，阳气衰退会直接影响免疫力，容易感冒、咳嗽、关节疼痛等。
因此，秋凉虽然让人感到舒适，可也要避免受凉，要保护好颈部、背部和双脚，这些部位是阳气最容易外泄的地方。
穿衣可以适当遵循“春捂秋冻”原则，但在昼夜温差大的时候，尤其是早晚外出时，应适当添加衣物。
二、忌秋动，收精气
“秋动”意味着身体的能量容易向外散发。
但秋分的特点是自然界的“收”。
农作物开始成熟收割，自然界的阳气也逐渐开始内敛，万物都进入了一个“收”的状态。
此时过度活动不仅不利于身体恢复，还会引发疲劳和免疫力下降。
平时，可以选择轻缓的运动形式，如太极拳、瑜伽、散步等，让身体保持适度的活动量，但不至于过劳。
另外，秋天的白天渐短，晚上变长，此时更应注重休息，避免熬夜，确保充足的睡眠，保持身心的平衡。
秋分后适度收敛好自己的能量，才能为即将到来的冬季打下坚实的基础。
三、忌秋郁，舒心气
秋天的肃杀之气容易让人产生忧郁情绪，古人称之为“秋悲”。
特别是在节气交替之时，情绪波动更为明显。
而忧思多虑，必伤肝脾，不仅影响身心健康，还可能引发焦虑、失眠等问题。
因此，秋分后要特别注意调节心情，避免情绪郁结，
可以多接触阳光，呼吸新鲜空气，秋天的阳光虽然没有夏天那么强烈，但仍然是调节情绪的最佳来源。
也可以多补充富含维生素B的食物，尝试通过放风筝、读书、绘画、运动等爱好来排解内心的郁结，改善情绪，让心气通畅。
02
三宜
一、润燥防寒，常吃白
秋季天干气燥，燥邪主要是外邪。
且秋分前后燥邪不同，因为秋分之前还余有暑热，常见的属于温燥；
而秋分以后，秋风萧瑟，温度渐渐下降，天气慢慢转凉，出现的多是凉燥。
因此在这个时节，饮食上要注意润燥防寒。
而在五色养生中，白色食物最具润燥功效。
可适当摄取甘润的果蔬，如白果、白萝卜等。
这里推荐一碗五白羹，即用百合、莲子、银耳、山药、椰子五种白色食物熬煮的汤羹。
其中百合可以安抚心神、莲子能够健脾、银耳则帮助润肠、山药开胃、椰子生津，都是温养身体很好的食物。
当然，也可以根据个人喜好，换成其他白色食物，像雪梨、茯苓、南杏仁和去皮花生，都是不错的选择。
二、润肺养肝，多吃酸
肝主疏泄，秋季的干燥气候容易引起肝气郁结，导致干咳、喉咙不适等问题。
秋分时节尤其如此，凉燥侵袭，肺部极易失调，出现肺气虚弱的现象。
因此，秋分养生的第一大要点就是润肺养肝。
而酸味的食物能够收敛肺气，有助于保护肺脏免受燥邪侵扰，正是调节肺气和肝气的理想选择。
因此，建议在秋分后的日子里，多摄入酸味的水果和食物，如山楂、柠檬、苹果、葡萄等，这些食材不仅酸甜可口，还能起到良好的润肺效果。
除此之外，酸味的食物还能促进消化，尤其对那些胃口不佳、食欲下降的人群非常有帮助。常吃酸味食物可以增加胃酸分泌，帮助消化、吸收。
三、养胃涤肠，宜吃温
秋季气候逐渐转凉，许多人会感到脾胃受凉，容易出现食欲不振、消化不良等问题。
此时，适当摄入一些温热的食物，可以温中健脾，促进消化。
比如，红枣、姜、山药等食物，不仅性温，而且对胃部有很好的保护作用。
特别是姜，被称为“天然暖胃剂”，无论是煮姜汤，还是在菜肴中适量添加生姜，亦或者平日里适时喝些姜茶，，不仅能暖胃，还能驱寒，增强身体的抗寒能力。
除此之外，还可以吃一些粥、汤、炖菜等等，这些食物不仅容易消化，还能够帮助肠胃保持活力，缓解胃寒、消化不良等问题。
尤其是米粥，燕麦粥、南瓜粥，能有效地润肠通便，清除体内的垃圾。
03
三秘诀
一、点按天枢穴
穴位位置：肚脐旁开两寸。
按摩手法：不定时用食指、中指指腹点按，每次50次左右，注意力度适当，有涨腹感为度。
按摩功效：天枢穴是大肠经气血的主要来源之处，属于腹部重要穴位。
对此穴进行适当刺激，可以帮助理气行滞，对气血的上下流通十分有益。
二、按揉气海穴
穴位位置：位于腹正中线脐下1.5寸。
按摩手法：用拇指按揉50次左右，以透热为度。
按摩功效：气海是针灸保健要穴，更是任脉的首要穴道，为丹田之所在，称为生气之海。
对气海穴进行按摩，可以帮助调理人体气机，益元气、帮助培补元气，益肾固精，补益回阳，还可以使腹痛、腹胀等症状得到缓解。
三、推按支沟穴
穴位位置：手腕背部横纹上四横指处
按摩手法：用拇指指腹按压50次左右，以有酸胀感为佳。
按摩功效：支沟穴是三焦经气血吸热扩散只所。
时常对支沟穴进行按摩可以达到通调水道的功效，可以缓解行滞消胀、通调腑气，改善便秘，增强机体排毒功能。
▽
古语云：“分，半也。”
秋分的“分”寓意便是“半”。
其实，世间万物也都因“半”而平衡，因“半”而圆满。
在这一年中最宜将息的好时节，我们更应顺应天地间的阴阳平衡之道，养好身体，护好心灵，才能更好地畅享属于自己的“秋分”时光。
点亮在看，愿你的生活恰如其分，在这黄金的15天里，心想事成、事事顺遂。
别忘记把这一份祝福分享给身边的家人朋友，一起遥祝朋友，秋分快乐！【微信公号：日行一善共修平台】
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