一定要大量看书：敏感、拧巴、内耗一定要狠狠读这五本书
情感
2024-12-07 23:32
福建
今天的文章来自过稿作者橘子姐，由她向大家推荐几本好书吧。
在日常生活中，家人同事无心抱怨的一句话，就会觉得他们是在影射自己做得不好，从而情绪低落。在工作中，自己有想法，却又担心提出来会被领导否定，因此不敢表达。对于自己在生活或工作中犯的错误常常耿耿于怀，不断地回想和自责，导致无法集中精力做其他事情。在很长一段时间里，我都被敏感、拧巴、内耗等负面情绪折磨得身心难安，甚至对工作、生活，乃至人生都失去了兴趣和动力。我意识到自己这样下去肯定会出大问题的，所以我就开始去买书回来看。随着我看的书越来越多，我的精神状态也变得好了起来。但是通过大量的阅读，的确让我在情绪管理方面得到了很大的提高，人也变得越来越积极乐观。其中有几本书对我的影响特别大，现在我把这五本书分享给你们，希望你们看了也能从中受益。![]()
第一本分享的书是《你的敏感，就是你的天赋》，它是英国作者伊米·洛（Imi Lo）所著的心理自助书籍。她在书中提出，敏感并非弱点，而是一种能够深刻感知和理解周围世界的天赋。这本书不仅探讨了高敏感人群的成因和特点，还提供了如何在生活中、工作中、亲密关系和家庭关系中如鱼得水的实用建议。书中说高敏感人群往往很难拒绝别人的请求，容易使自己感觉到有压力和负担。我之前在工作中总是不会拒绝，以至于很多不属于我的工作。最后还收到同事假惺惺的感谢，而我自己心里却为自己的不懂拒绝而感到无比憋屈。自从我看了这本书之后，就把学会说“不”这一建议付诸行动。同事再让我帮忙，如果不是我的职责范围内的，我就会很明确地直接拒绝。第二本分享的书是《高能量状态》，它是美国资深心理治疗师苏·瓦尔玛（Sue Varma M.D.）所著。这本书为我们提供了一种新的视角，强调了能量在个人成功和幸福中的重要性，超越了传统的智商和情商的概念。这本书不仅为我们提供了理论指导，还提供了实际操作的方法。以及如何通过5R策略（5R就是重新评估（Reassess）、加油（Refuel）、寻求意见（Request Input）、提醒（Remind）、重新评价（Reappraise））来解决问题，让你走出精神内耗。我当时接触这本书的时候，刚好遭遇了前男友无缝对接的背叛。我先是寻求其它的角度去看待这个问题（5R的重新评估）。但是该庆幸的是我还没有结婚，而且谈恋爱的时间只有两年，还没有耗费更多的时间，而且婚前就让我认清了这个人的人品。![]()
然后我还通过看励志的书和励志的电影，把所有的心思放在工作上，让自己能尽快从这伤心难过的情绪中解脱出来（5R的加油）。同时，我也意识到当时的情况，如果单靠我个人，可能很容易钻牛角尖。然后我去找闺蜜谈心，把我心中所有好的、坏的，甚至是极端的思想都和她们说。她们会安慰我，会从不同的角度给我意见，教会我如何更客观地去看待这个事情（5R的寻求意见）。人的情绪总是容易反反复复，所以这时候还需要我自己不断自我鼓励。告诉自己没有谈恋爱之前，自己能过得很好，那么现在我一个人肯定能过得更好（5R的提醒）。最后我会重新审视这件事情对我的影响，重新审视我自己。总结自己在这段感情中，哪些地方做对了，哪些地方还有待改善，如果日后遇到同类的事情我该怎么处理，从而让我自己可以得到更好的成长（5R的重新评价）。第三本分享的书是《糟糕，今天内耗又超标》，它是由青年作家梁爽所著的自我管理与心理励志书籍。这本书的作者梁爽结合自身经历，从情绪、行为、生活、工作、家庭等方面，给出了诸多合理化的建议和指导。如多看书、正念冥想、锻炼、主动消费降级、生活简化等，以提高个人的行动力和换取精神上的丰盛。我平时工作比较忙，生活的压力也比较大，有时候想的东西非常多，内耗非常严重，导致我晚上经常难以入睡。我按书中的建议去尝试每天早晨和晚上进行15分钟的正念冥想，然后每周抽两个晚上去练瑜伽这种有氧运动。并且主动减少生活上不必要的开支，可买可不买的东西坚决不买。坚持这样一段时间之后，我发现我的注意力集中了，杂念也减少了，睡眠情况也在慢慢变好。![]()
第四本分享的书是《少有人走的路：心智成熟的旅程》。它是由美国心理医生M.斯科特·派克所著的一部通俗心理学著作，书中没有晦涩难懂的心理学概念，很好理解。这本书主要是探讨人生心智成熟的历程，将人生视为一场充满挑战和苦难的旅程。书中指出我们大多数人都倾向于回避问题和逃避痛苦，而这正是心理问题的根源。作者派克鼓励我们直面这些问题，以此作为成长的契机。这本书可以让我们逐渐体会到爱的含义和自律的重要性，是我们自我接纳的开端。生而为人就肯定会面临各种各样的问题，小到吃喝拉撒，大到生老病死。我以前认为的“爱自己”就是睡到自然醒，买好吃的，穿好看的，玩好玩的。还总喜欢熬夜，一到夜晚就舍不得睡觉，也很喜欢吃煎炸香口的食物。我这才意识到真正的“爱自己”其实就是书中所说的自律。按书上的建议，我制定了短期和长期的目标规划，按目标规划的事情每天去实行。比如今天做什么工作内容，看什么书，做多长时间的运动等等。我还减少花在媒体上的时间，规划好作息，养成早睡早起的习惯，同时改变自己的饮食，从油腻热气的食物改为简单清淡。我还允许自己犯错，允许自己不完美，鼓励自己直面问题，慢慢地学会接纳我自己。《当下的力量》
第五本分享的书是《当下的力量》，它是德国作家埃克哈特·托利的经典之作。这本书主要是探讨如何通过活在当下，摆脱过去和未来的焦虑，从而实现内心的平和与宁静。作者托利指出，我们日常痛苦的主要来源是被大脑思维所控制，而真正的力量和智慧都存在于当下。现在的市场经济持续下行，很多公司都在裁员，我也陷入了被裁员的恐慌之中，对未来感到无比担忧，经常坐立难安。看了这本书，我认识到过去的不可改变，未来的还不可知，人只能把握好当下。所以我将注意力都放在了当下的事情上，吃好每一口饭，做好每一件事，坚持每天写感恩日记，坚持每天看书。我一点一滴地聚焦当下，慢慢地就远离了那些负面情绪，心态也变得平和起来。如果你也有敏感、拧巴、内耗的负面情绪，建议你一定要狠狠读以上这五本书。读完后，相信你也一定能够找到治愈自己的方法，拥抱积极乐观的生活态度，更好地前行。最后，让我们一起共同努力，一起摆脱敏感、拧巴、内耗等负面情绪，收获更好的自己。
