拉球时，大臂与身体不能离得太远，也不能夹得太紧，以能容下一拳为宜。练习时可以夹个毛巾或矿泉水瓶子辅助。
大臂离得太远，稳定性会下降，大臂夹得太紧，拉球质量会下降。
这个毛病，主要是重心过高导致的，因为站得太高，弧线不好调节，只能靠翻肘来压弧线。只要做到身体前倾的话，想翻肘都不可能。
腰胯不发力的本质是没有重心转移；没有重心转移的本质，在于身体没有前倾。
身体的前倾和内收是重心转移的基础，做到这两点你会发现，拉球时不转重心都不行！
拉球是要有一定的发力距离的——这一点特别容易忽视但尤为重要！
也就是我们的引拍要有一个“提前量”，球过网前就应该一边盯球一边引拍了，而不是等球快落台了才想起引拍，那样的话发力的距离不够，拉球的质量当然出不来了。
拉球的还原速度，和脚下关联比较大。
还原慢的人，可以注意一下拉球时的脚踝关节，看是不是“死”的，没有弹性，甚至是脚后跟着地，如果是整个脚掌都紧贴地面，那么拉第一板时往往不受太大影响，一旦涉及到连续就不行了，重心还原不过来。所以，脚踝应该时刻保持弹性。
实战中还会有一些因素导致还原慢，比如盯球预判不充分、对来球落点的判断不够精确，我们可以先从定点练起，再慢慢形成不定点。
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