霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。
由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节令。“霜降”节气反映的是天气渐渐变冷的气候特征，并不是表示进入这个节气就会“降霜”。其实，“霜”也不是从天上降下来的，“霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成。“霜降”节气与“降霜”无关。
说到这个民俗，还与大名鼎鼎的明太祖朱元璋有关。这个故事在明代的赵善政所著《宾退录》卷一有记载：相传朱元璋小时候家境贫寒，经常饥一顿饱一顿，有一年霜降节，许久没吃饭的朱元璋饿得两眼昏花，走着走着发现一片废墟有棵柿子树，上面结满了熟透了的柿子。朱元璋立刻有了精神，快速爬上柿子树，以果充饥才得以活命。
后来，朱元璋当了皇帝后碰巧又发现那株柿子树，想到这株柿树的“救命之恩”，便把身穿的战袍披挂在这棵柿子树上，还封它为“凌霜侯”。这个故事在民间流传开来后，就逐渐形成了霜降吃柿子的习俗。
这样吃
俗话说“补冬不如补霜降”，推荐食物有：
霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子被誉为“果中圣品”，有降低血压、软化血管、消炎镇痛、止咳平喘、促消化、增强机体免疫力、抗氧化、缓解慢性腹泻等功效。新鲜柿子vs柿饼怎么选？从中医的角度来说，柿饼更平和，适合大部分人食用。鲜柿子偏寒，比较适合热性体质、内热较重的人食用。此外，柿饼上的白霜是一味药，能化痰止咳、生津止渴，也能缓解咽喉和口舌的疼痛。
板栗性温味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。此外，专家表示，吃板栗能补钙、预防骨质疏松，起到强筋健骨的作用。
花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。
秋冬季要格外注意养肺，像银耳、百合、藕、山药、梨等白色食物，都具有润肺养肺的作用。
霜降过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时需保养阳气，应顺应时令早睡早起。早睡可使阳气收敛，早起可使肺气舒展。保证睡眠充足，可以缓解秋乏坚，睡子午觉，每日保证7~8小时的睡眠时间。
霜降时节是锻炼身体的大好时机，可增强体质，提高御寒能力，为即将到来的冬季做好体能储备。但注意切不可进行一些使人大汗淋漓的运动。中医认为秋季主收敛，出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会引发疾病。另外需要注意的是，运动时要尽量躲避早雾，以免诱发呼吸道疾病。外出锻炼最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段。
霜降时，阳气由收到藏，不适合再“秋冻”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意脚部和胃部的保暖。
霜降过后，草木枯萎，落叶缤纷，万物萧瑟。这种肃杀的景象容易让人患得患失，甚至情绪低落、抑郁。严重的话，还可能出现季节性的情感障碍。所以，在霜降时节，要及时关注并调整情绪，注意防秋郁。
霜降时期往往会感到更加干燥，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等问题。这些都是因为燥邪耗伤津液导致的。
节气时令调理可以安排啦！
周一至周五
8:00~12:00；14:00~17:30
周六
8:00~12:00
