立冬是二十四节气之第十九个节气。
立，建始也。冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
立冬三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”
张仲景是当时有名的医者，一次，他回家乡看见乡亲们的耳朵都冻烂了，就研究了一种办法，把羊肉跟各种驱寒的食材还有辣椒捣碎包在面皮里，包成耳朵形状的饺子，那时候称之为“娇耳”，而且还每人一大碗肉汤。人们吃了喝了之后就真的不再冻耳朵了，这就是立冬吃饺子的传说。后来的饺子也不仅仅局限于一种馅料，最传统的就是猪肉大白菜馅。
立冬与立春、立夏、立秋合称为四立，在古代社会中是非常重要的节日，皇帝会亲自率领文武百官来到京城北郊设坛祭祀，场面非常隆重与壮观，而现在，大家也会赶在立冬之日吃饺子，代表着一种美好的向往跟祝愿。
就是固护阳气，不要过度劳累；尽量要少出汗，不要剧烈运动，避免损耗阳气。
冬季是藏精的时节，要适当节欲，避免酒色过度，以藏精于肾，防来年病温。
内藏神气，多晒太阳，太阳带来的温暖和明亮是调养情绪的天然办法。
冬季是心脑血管疾病的高发阶段，寒冷刺激会引起血管收缩，要注意头部保暖。
冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用也容易变差。建议大家用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，晨起、晚睡前各一次，可提高鼻子的耐寒能力。
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装、戴围巾都是不错的保暖方法。
腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
寒从脚下生，冬天可坚持睡前泡脚。
立冬之后进入休养收藏状态，正是调整生息、进补的好时机。此时既要补肾藏精，也要注意补益脾气。
根据气血阴阳虚弱的不同，可在医生指导下选用补气、养血、滋阴、温阳的药物。
秋冬饮食补法中以炖补为佳，可以在医生指导下，根据自身体质适当加入药食两用之品，以增强滋补养生效果。炖补时可根据个人喜好选用一些高热量、高蛋白质的食材，如鸡肉、羊肉、牛肉、猪肉等。
节气时令调理可以安排啦！
周一至周五
8:00~12:00；14:00~17:30
周六
8:00~12:00
